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Zucchini Puffer mit Knoblauchdip – Low Carb & knusprig

Zucchini Puffer mit Knoblauchdip – Low Carb Genuss

Zucchini Puffer mit Knoblauchdip – Low Carb & knusprig sind eine gesunde Snack-Option, schnell zubereitet und glutenfrei.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Kühlen 30 minutes
Total Time 1 hour
Servings: 4 Puffer
Course: Snacks
Cuisine: Deutsch
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Teig
  • 2 Stück Zucchini Gut ausdrücken für Knusprigkeit
  • 100 g Mandelmehl Glutenfrei
  • 150 g Käse (Gouda oder Mozzarella) Nach Geschmack anpassen
  • 2 Stück Eier Binden die Zutaten
  • 2 Zehen Knoblauch Gehackt
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer
Für den Knoblauchdip
  • 200 g Griechischer Joghurt Basis für den Dip
  • 1 Zehe Minced Garlic Nach Geschmack
  • 1 Prise Salz

Equipment

  • Reibe
  • Schüssel
  • Pfanne
  • Küchentuch

Method
 

Zubereitung
  1. Raspel die Zucchini und presse sie gründlich aus, um überschüssige Feuchtigkeit zu entfernen.
  2. Gib die ausgedrückte Zucchini in eine große Schüssel und füge das Mandelmehl, den Käse, die Eier, den Knoblauch, Salz und Pfeffer hinzu.
  3. Mische alle Zutaten gut durch, bis eine gleichmäßige Masse entsteht.
  4. Forme kleine, flache Patties aus der Mischung.
  5. Erhitze Öl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze und brate die Puffer goldbraun und knusprig.
  6. Bereite währenddessen den Knoblauchdip zu, indem du den Joghurt mit dem gehackten Knoblauch und Salz vermischst.
  7. Serviere die Puffer warm mit dem Knoblauchdip.

Nutrition

Serving: 1PufferCalories: 150kcalCarbohydrates: 5gProtein: 7gFat: 10gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 1gCholesterol: 50mgSodium: 200mgPotassium: 300mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 200mgIron: 1mg

Notes

Die Puffer halten sich im Kühlschrank bis zu 3 Tage und können eingefroren werden.

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