Go Back
+ servings
Zitronengras Tofu

Zitronengras Tofu für die beste vegane Küche

Dieses Zitronengras Tofu ist ein Genuss für die Sinne und überzeugt mit vollem Geschmack. Ideal für eine gesunde, vegane Küche.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Vietnamesisch
Calories: 210

Ingredients
  

Für den Tofu
  • 400 g Tofu Extra-feste Variante, gepresst
Für die Marinade
  • 2 Stangen Frisches Zitronengras Zarter unterer Teil, fein gehackt
  • 2 Stück Frische rote Chilischoten Nach Geschmack anpassen
  • 3 Zehen Knoblauch Frisch, sehr fein gehackt
  • 2 cm Frischer Ingwer Frisch, sehr fein gehackt
  • 3 EL Sojasauce/Tamari
  • 1 EL Ahornsirup Kann durch Agavendicksaft ersetzt werden
  • 2 EL Reisessig
  • 3 EL Neutrales Öl Zum Braten
  • 1 TL Sesamöl Zum Verfeinern
  • 2 EL Koriander Zum Garnieren, frisch

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Teller

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Tofu pressen: Drücke den extra festen Tofu mindestens 25 Minuten lang, um überschüssige Feuchtigkeit zu entfernen.
  2. Marinade vorbereiten: Hacke das Zitronengras, den Knoblauch und den Ingwer fein und mische sie in einer Schüssel mit Sojasauce, Ahornsirup, Reisessig und den Chilischoten.
  3. Tofu marinieren: Schneide den Tofu in 4 cm große Würfel, lege sie in die Marinade und lasse sie 15 bis 30 Minuten marinieren.
  4. Öl erhitzen: Erhitze neutrales Öl in einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Temperatur, bis es leicht schimmert.
  5. Tofu braten: Brate die marinierten Tofuwürfel in Chargen 3-4 Minuten goldbraun und wende sie vorsichtig.
  6. Mit Sauce überziehen: Füge die restliche Marinade hinzu und lasse alles 1-2 Minuten köcheln.
  7. Fertigstellen: Träufle Sesamöl über den Tofu, garniere mit Koriander und serviere mit Limettenschnitzen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 210kcalCarbohydrates: 10gProtein: 16gFat: 12gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 6gSodium: 800mgPotassium: 400mgFiber: 4gSugar: 3gVitamin A: 5IUVitamin C: 3mgCalcium: 250mgIron: 3mg

Notes

Das Rezept ist einfach zuzubereiten und enthält gesunde, pflanzliche Zutaten.

Tried this recipe?

Let us know how it was!