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Zitronen-Hähnchen-Salat

Zitronen-Hähnchen-Salat mit frischer Minze

Dieser Zitronen-Hähnchen-Salat vereint zartes Hähnchen mit frischen Aromen für ein gesundes Sommergericht.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 12 minutes
Marinierzeit 1 hour
Total Time 1 hour 27 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salads
Cuisine: Mediterranean
Calories: 350

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 500 g Hähnchenbrüste Haut für mehr Geschmack verwenden
  • 2 EL Honig oder Agavendicksaft
  • 50 ml Zitronensaft frisch gepresst
  • 50 ml Orangensaft kann auch Apfelsaft sein
  • 2 EL Öl Olivenöl
Für die Salatbasis
  • 1 Stück Fenchel-Knollen in dünne Scheiben schneiden
  • 1 Bund Minze frisch
  • 1 TL Bio-Zitronenschale nach Geschmack
Für den Crunch
  • 50 g Pinienkerne geröstet
  • 1 EL Ingwer frisch gerieben
  • 1 Stück Salzzitrone oder mehr Zitronensaft
Für die Würze
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
  • 2 EL Olivenöl zum Drizzeln

Equipment

  • Grillpfanne oder große Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Hähnchen marinieren und braten
  1. Mischen Sie Honig, Salz, Pfeffer, Öl, Zitronensaft und Orangensaft in einer Schüssel und legen Sie die Hähnchenbrüste hinein. Marinieren Sie mindestens eine Stunde im Kühlschrank.
  2. Erhitzen Sie die Pfanne auf mittlerer bis hoher Temperatur. Braten Sie das marinierte Hähnchen 10-12 Minuten, bis es goldbraun ist und eine Innentemperatur von 75 °C erreicht.
Salat vorbereiten
  1. Schneiden Sie die Fenchelknollen und geben Sie sie mit frischer Minze in eine große Schüssel. Beträufeln Sie mit etwas Olivenöl und vermischen Sie alles.
  2. Schneiden Sie das Hähnchen nach der Ruhezeit in dünne Stücke.
  3. Mischen Sie die Hähnchenstücke mit dem Fenchel und bestreuen Sie den Salat mit Pinienkernen und Zitronenschale.
  4. Vor dem Servieren nach Belieben mit zusätzlichem Zitronensaft oder Olivenöl beträufeln.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 20gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 15gCholesterol: 80mgSodium: 400mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 8gVitamin A: 500IUVitamin C: 35mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Dieser Salat ist ideal für ein leichtes Abendessen oder als erfrischende Mahlzeit im Freien.

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