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Zitronen-Gurken-Nudelsalat für heiße Sommertage

Zitronen-Gurken-Nudelsalat für heiße Sommertage

Erfrischender Zitronen-Gurken-Nudelsalat, perfekt für heiße Sommertage.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Kühlzeit 30 minutes
Total Time 55 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salads
Cuisine: Mediterranean
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 250 g Kurzpasta (Rotini oder Penne) Glutenfreie Alternativen wie Quinoa sind auch möglich
Für das Gemüse
  • 300 g Mini-Gurken Normale Gurken sind auch möglich
  • 1 Rote Zwiebel Frühlingszwiebeln sind eine milde Alternative
Für den Käse
  • 100 g Ziegenkäse oder Feta Alternativ Mozzarella oder Parmesan verwenden
Für das Dressing
  • 100 ml Zitronensaft Essig kann substituiert werden
  • 50 ml Olivenöl Avocadoöl ist eine geeignete Option
  • 1 TL Getrockneter Oregano Frische Kräuter wie Petersilie sind ebenfalls möglich
  • 1 TL Knoblauchpulver Frischer Knoblauch verstärkt den Geschmack
  • nach Geschmack Salz & Pfeffer Unverzichtbare Würzung

Equipment

  • Topf
  • Schüssel
  • Schneidebrett
  • Messer
  • Schneebesen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringen Sie in einem großen Topf Wasser mit einer Prise Salz zum Kochen. Geben Sie die Kurzpasta hinein und kochen Sie sie etwa 8 bis 10 Minuten, bis sie al dente ist. Nach dem Kochen abgießen und unter kaltem Wasser abspülen.
  2. Während die Pasta kocht, schneiden Sie die Mini-Gurken dünn in Scheiben und hacken Sie die rote Zwiebel. Bereiten Sie alles in einer großen Schüssel vor.
  3. In einer großen Schüssel geben Sie Olivenöl, frisch gepressten Zitronensaft, Knoblauchpulver, getrockneten Oregano, Salz und Pfeffer. Whiskern Sie die Zutaten gründlich, bis sie gut emulgiert sind.
  4. Fügen Sie die abgekühlte Pasta in die Schüssel mit dem Dressing hinzu und vermengen Sie alles gut. Dann vorsichtig die vorbereiteten Gurken- und Zwiebelscheiben unterheben.
  5. Bröckeln Sie den Ziegenkäse oder Feta über den Salat und heben Sie ihn vorsichtig unter.
  6. Lassen Sie den Salat mindestens 30 Minuten im Kühlschrank ruhen. Servieren Sie ihn kühl.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 7gFat: 12gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 10mgSodium: 300mgPotassium: 300mgFiber: 2gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Variieren Sie die Käsesorten oder fügen Sie gegrilltes Hühnchen hinzu für eine proteinreiche Option.

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