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Zimtschnecken Protein Overnight Oats

Zimtschnecken Protein Overnight Oats für den perfekten Start

Genieße nahrhafte Zimtschnecken Protein Overnight Oats – der perfekte Start für hektische Morgen, einfach zuzubereiten und voller Geschmack!
Prep Time 15 minutes
Kühlzeit 8 hours
Total Time 8 hours 15 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Frühstück
Cuisine: Deutsch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Basis
  • 100 g Haferflocken Exzellente Quelle für Ballaststoffe
  • 50 g Rosinen Für natürliche Süße
  • 2 EL Chiasamen Erhöht die Dicke und den Ballaststoffgehalt
  • 30 g Vanille-Proteinpulver Sättigendes Frühstück
  • 150 g Griechischer Joghurt Verleiht Cremigkeit
  • 200 ml Ungesüßte Mandelmilch Kalorienarm
  • 1 TL Vanilleextrakt Für zusätzliches Aroma
  • 2 EL Ahornsirup Natürliche Süßung
  • 1 TL Zimt Zentrale Geschmacksnote
  • 1 Prise Salz Hebt die Aromen hervor
Für das Topping
  • nach Belieben Frische Früchte Bananen oder Beeren
  • nach Belieben Nüsse oder Samen Für zusätzlichen Crunch

Equipment

  • großer Behälter
  • Schneebesen
  • Frischhaltefolie

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Nehmt einen großen Behälter und gebt die Haferflocken, Rosinen, Chiasamen und das Vanille-Proteinpulver hinein. Fügt den griechischen Joghurt, die ungesüßte Mandelmilch, den Vanilleextrakt, den Ahornsirup, den Zimt und eine Prise Salz hinzu. Rührt alles gut um, bis sich alle Zutaten gleichmäßig verteilt haben und eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  2. Deckt den Behälter mit einem passenden Deckel oder Frischhaltefolie ab. Versetzt die Mischung in den Kühlschrank und lasst sie dort für mindestens 8 Stunden oder über Nacht ruhen.
  3. Wenn ihr bereit seid, nehmt den Behälter aus dem Kühlschrank. Rührt die Mischung gut durch, fügt frische Früchte und Nüsse nach Belieben hinzu.
  4. Wenn nach dem Servieren noch Reste übrig sind, verschließt die Overnight Oats in einem luftdichten Behälter für bis zu fünf Tage im Kühlschrank.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 46gProtein: 15gFat: 10gSaturated Fat: 1.5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 5mgSodium: 200mgPotassium: 350mgFiber: 10gSugar: 10gVitamin A: 300IUVitamin C: 2mgCalcium: 150mgIron: 3mg

Notes

Für mehr Geschmack kann ein Esslöffel Nussbutter hinzugefügt werden.

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