Wrap Röllchen: Schnell, lecker und anpassbar

Wrap Röllchen sind eine köstliche und anpassbare Snack-Option, die gesundes Essen für die ganze Familie bietet.

Print Recipe Pin Recipe

Prep Time 15

Total Time 15

Servings: 4 Stücke

Course: Snacks

Cuisine: International

Calories: 250

Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients

Für die Wraps

4 Stück Weizentortillas Glutenfreie Tortillas sind eine gute Alternative, wenn nötig.
200 g Frischkäse Hummus ist eine großartige, milchfreie Option.
100 g Blattsalat Kann durch Lieblingsblattgemüse ersetzt werden.
200 g Mini-Tomaten Bei Allergien durch Gurken oder Paprika ersetzen.
1 Dose Mais Süßer Geschmack und Textur. Frischer Mais ist auch eine Option.
100 g Kochschinken Kann durch Pute ersetzt oder weggelassen werden.
3 Scheiben Käse Nutze milchfreie Käsealternativen bei Laktoseintoleranz.

Für die Dips

100 g Salsa Perfekt zum Dippen.
100 g Guacamole Cremig und ergänzt die Wrap Röllchen wunderbar.

Equipment

Schneidebrett
Messer
Spatel

Method

Schritt-für-Schritt-Anleitung für Wrap Röllchen

Step 1: Tortilla vorbereiten. Lege eine Weizentortilla auf eine saubere, flache Arbeitsfläche.
Step 2: Frischkäse verteilen. Verteile eine Schicht Frischkäse gleichmäßig über die Tortilla.
Step 3: Zutaten schichten. Beginne mit dem Blattsalat, gefolgt von Mini-Tomaten, Mais und Schinken.
Step 4: Käse hinzufügen. Lege die 3 Scheiben Käse auf die vorbereiteten Zutaten.
Step 5: Wrap Röllchen rollen. Rolle die Tortilla an einer Kante vorsichtig und leicht.
Step 6: Wraps schneiden und servieren. Schneide die Tortilla in mundgerechte Stücke.
Step 7: Vorbereiten im Voraus. Wickele die Wrap Röllchen in Frischhaltefolie.

Nutrition

Serving: 1WrapCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 10gFat: 10gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 20mgSodium: 500mgPotassium: 300mgFiber: 5gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 200mgIron: 1.5mg

Notes

Frische Zutaten sind entscheidend für den besten Geschmack. Tortilla flexibel halten, um das Brechen zu vermeiden.

Tried this recipe?

Let us know how it was!