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Warmen gewürzten Kürbis Haferflocken für ein gemütliches Frühstück

Warmen gewürzten Kürbis Haferflocken für dein Frühstück

Warmen gewürzten Kürbis Haferflocken ist ein gesundes Frühstück, das schnell zubereitet ist und perfekt für kalte Mornings ist.
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Prep Time 5 minutes
Cook Time 10 minutes
Ruhezeit 1 minute
Total Time 16 minutes
Servings: 2 Schalen
Course: Breakfast
Cuisine: Deutsch
Calories: 350
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Zutaten für warme gewürzte Kürbis Haferflocken
  • 1 Tasse Haferflocken Verwende glutenfreie Haferflocken für eine glutenfreie Option.
  • 2 Tassen Milch oder pflanzliche Alternative Nutze jede Pflanzenmilch für eine vegane Version.
  • 1 Tasse Kürbispüree Achte darauf, reines Kürbispüree oder selbstgemachtes zu verwenden.
  • 2 EL Ahornsirup oder Honig Verwende für eine vegane Variante Ahornsirup.
  • 1 TL Zimt
  • 0.25 TL Muskatnuss Sparsam verwenden.
  • 0.5 TL Ingwer Frischer oder gemahlener Ingwer funktioniert hervorragend.
  • 0.25 TL Nelken Optional, sparsam verwenden.
  • 1 Prise Salz Betont die Aromen.

Equipment

  • Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  1. In einem mittelgroßen Topf die Haferflocken, Milch oder pflanzliche Alternative, Zimt, Muskatnuss, Ingwer, Nelken und Salz gut vermengen.
  2. Erhitze die Mischung bei mittlerer Hitze und rühre gelegentlich um, bis sie zu einem sanften Simmern beginnt. Dies sollte etwa 2-3 Minuten dauern.
  3. Sobald die Mischung beginnt zu simmern, reduziere die Hitze auf niedrig. Lasse die Haferflocken für etwa 5 Minuten sanft köcheln.
  4. Rühre nun das Kürbispüree und den Ahornsirup oder Honig in die Haferflocken-Mischung ein.
  5. Nehme den Topf vom Herd und lasse die Mischung für 1 Minute stehen.
  6. Verteile die Haferflocken gleichmäßig auf Schalen und verziere sie mit deinen Lieblingstoppings.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 350kcalCarbohydrates: 55gProtein: 10gFat: 8gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 200mgPotassium: 350mgFiber: 8gSugar: 10gVitamin A: 3800IUVitamin C: 2mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Probiere verschiedene Milchsorten aus und passe den Süßungsgrad nach deinem Geschmack an.

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