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Tomaten Zucchini Pasta

Tomaten Zucchini Pasta in 30 Minuten zubereiten

Leckere und einfache Tomaten Zucchini Pasta, die in weniger als 30 Minuten zubereitet werden kann, ideal für ein vegetarisches Dinner.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Mediterran
Calories: 359

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 250 g Pasta al dente kochen
  • 2 EL Olivenöl oder Avocadoöl
Für das Gemüse
  • 1 Stück Zucchini in Scheiben geschnitten
  • 250 g Cherrytomaten halbiert
  • 2 Zehen Knoblauch gehackt
Für die Würze
  • 1 TL Knoblauchpulver
  • 1 TL italienische Gewürzmischung
  • 1 TL Chiliflocken
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise schwarzer Pfeffer
Für das Finish
  • 50 g Parmesan gerieben
  • 1 Stück frisches Basilikum zum Garnieren

Equipment

  • großer Topf
  • große Pfanne

Method
 

Zubereitung
  1. Bringen Sie einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen und fügen Sie die Pasta hinzu. Kochen Sie diese gemäß den Anweisungen auf der Verpackung bis sie al dente ist.
  2. Erhitzen Sie in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze 2 Esslöffel Olivenöl. Geben Sie die in Scheiben geschnittene Zucchini hinein und sautieren Sie sie für etwa 3-4 Minuten.
  3. Fügen Sie in derselben Pfanne weitere 2 Esslöffel Olivenöl, die halbierten Cherrytomaten, den gehackten Knoblauch und die Gewürze hinzu und kochen Sie alles für etwa 3-4 Minuten.
  4. Gießen Sie das aufbewahrte Pastawasser in die Pfanne und lassen Sie es für 2-3 Minuten köcheln.
  5. Fügen Sie die abgetropfte Pasta sowie den frisch geriebenen Parmesan zur Tomatensauce hinzu und vermengen Sie alles gut.
  6. Servieren Sie die Tomaten Zucchini Pasta sofort und garnieren Sie nach Belieben mit zusätzlichem Parmesan und frischem Basilikum.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 359kcalCarbohydrates: 50gProtein: 12gFat: 14gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 8mgSodium: 300mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 900IUVitamin C: 30mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Verwenden Sie frische, saisonale Zutaten für maximalen Geschmack. Variationen sind möglich, um das Gericht Ihren Vorlieben anzupassen.

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