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Spinat und Zucchini auf Pizza

Spinat und Zucchini auf Pizza: Gesund und Lecker

Eine köstliche und gesunde Pizza mit frischem Gemüse wie Spinat und Zucchini, die schnell zubereitet ist.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 25 minutes
Teig Ruhezeit 30 minutes
Total Time 1 hour 25 minutes
Servings: 4 Stücke
Course: Dinner
Cuisine: Mediterran
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Teig
  • 250 ml lauwarmes Wasser
  • 1 Päckchen Hefe
  • 1 TL Salz
  • 1 TL Zucker
  • 500 g Mehl
  • 2 EL Öl
Für den Belag
  • 1 Stück Zucchini
  • 1 Stück Paprika optional
  • 1 Stück Zwiebel
  • 200 g Blattspinat aufgetaut und entwässert
  • 150 g Sahne oder griechischer Joghurt
  • 100 g Schinken oder Pilze für vegetarische Option
  • 400 g passierte Tomaten
  • 200 g Mozzarella gerieben
  • 1 TL Kräuter der Provence oder Oregano und Basilikum

Equipment

  • Schüssel
  • Holzlöffel
  • Backblech
  • Backpapier
  • Messer
  • Küchentuch

Method
 

Zubereitung
  1. In einer Schüssel das lauwarme Wasser mit der Hefe, dem Salz und dem Zucker vermischen. Rühre die Mischung gut um, bis sich die Hefe aufgelöst hat. Lass die Mischung etwa 5 Minuten stehen, bis sie schäumt.
  2. Füge das Mehl und das Öl hinzu und vermische alles mit einem Holzlöffel oder deinen Händen. Knete den Teig auf einer bemehlten Oberfläche für etwa 8-10 Minuten, bis er glatt und elastisch ist.
  3. Gib den Teig in eine leicht geölte Schüssel und decke ihn mit einem sauberen Küchentuch ab. Lass ihn an einem warmen Ort etwa 30 Minuten ruhen, bis er sich in der Größe verdoppelt hat.
  4. Während der Teig aufgeht, kannst du die Zutaten für den Belag vorbereiten. Würfle die Zucchini, Paprika und Zwiebel in kleine Stücke. Hacke den Blattspinat grob und vermische ihn mit der Sahne.
  5. Heize den Ofen auf 180°C vor und lege ein Backblech mit Backpapier aus. Rolle den aufgegangenen Teig auf einer leicht bemehlten Fläche zu einem Rechteck aus.
  6. Verteile die passierte Tomate gleichmäßig auf dem ausgerollten Teig und würze sie mit Salz, Pfeffer und Kräutern der Provence. Gib die vorbereiteten Zutaten gleichmäßig darüber.
  7. Streue den geriebenen Mozzarella großzügig über den Belag. Schiebe das Backblech in den vorgeheizten Ofen und backe die Pizza etwa 25 Minuten lang.
  8. Überprüfe nach 25 Minuten den Garzustand. Lass die Pizza einige Minuten ruhen, bevor du sie in Stücke schneidest.

Nutrition

Serving: 1StückCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 15gFat: 10gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 20mgSodium: 600mgPotassium: 300mgFiber: 4gSugar: 2gVitamin A: 1500IUVitamin C: 25mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Frische Zutaten verwenden und auf die richtige Backtemperatur achten, um die beste Pizza zu erzielen.

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