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Spinat Fettuccine

Spinat Fettuccine: Cremiges Pasta-Vergnügen

Ein einfaches und köstliches Rezept für Spinat Fettuccine mit einer cremigen Sauce, das den Frühling auf den Tisch bringt.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Italienisch
Calories: 500

Ingredients
  

Für die Fettuccine
  • 250 g Fettuccine Vollkorn- oder glutenfreie Pasta nach Bedarf
Für die Sauce
  • 2 EL Olivenöl Zum Anbraten von Knoblauch und Spinat
  • 2 zehen Knoblauch (gehackt)
  • 200 g Frischer Spinat (gehackt) Kann durch Grünkohl ersetzt werden
  • 200 ml Schlagsahne Für milchfreie Variante durch Kokosmilch ersetzen
  • 50 g Parmesankäse (gerieben) Nutritional Yeast für vegane Optionen
  • 1 EL Zitronensaft Bringt Frische und Säure
  • 1 Prise Schwarzer Pfeffer Grundgewürz
  • 1 Prise Muskatnuss (optional) Gibt der Sauce eine angenehme Tiefe
Für das Gemüse
  • 200 g Grüne Erbsen (frisch/tiefgefroren) Frische Erbsen sind empfehlenswert
  • 200 g Grüner Spargel Blanchiere ihn für zarte Konsistenz
  • 10 g Frisches Basilikum (gehackt) Zum Garnieren
  • 50 g Geröstete Pinienkerne oder gehobelte Mandeln Für zusätzlichen Crunch
Für das Finish
  • 20 g Extra Parmesan oder Zitronenzeste Optionale Garnitur

Equipment

  • Topf
  • Pfanne
  • Mixer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung für Spinat Fettuccine
  1. Zuerst bringe einen großen Topf mit Salzwasser zum Kochen. Füge die Fettuccine hinzu und koche sie gemäß der Packungsanweisung, bis sie al dente sind, etwa 8-10 Minuten. Bevor du die Pasta abgießt, hebe dir ½ Tasse des Nudelwassers auf, um die Sauce später zu verfeinern. Lass die abgegossene Fettuccine kurz in der warmen Pfanne ruhen.
  2. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze 2 Esslöffel Olivenöl. Füge den gehackten Knoblauch hinzu und brate ihn etwa 1 Minute lang an, bis er duftet, aber nicht braun wird. Gib dann den gehackten frischen Spinat dazu und brate ihn 3-4 Minuten lang, bis er zusammengefallen ist und eine leuchtende grüne Farbe hat.
  3. Übertrage die gebratene Spinatsmischung vorsichtig in einen Mixer. Füge die Schlagsahne, den geriebenen Parmesan, Zitronensaft, eine Prise Muskatnuss sowie Salz und Pfeffer nach Geschmack hinzu. Püriere die Mischung, bis sie eine glatte und cremige Konsistenz erreicht. Mische die Sauce danach wieder in die Pfanne und erwärme sie bei niedriger Hitze.
  4. Bringe einen weiteren Topf mit Wasser zum Kochen und blanchiere die grünen Spargelstücke etwa 2 Minuten lang, damit sie zart, aber noch knackig bleiben. Füge die Erbsen hinzu und koche sie für eine weitere Minute mit. Gieße das Gemüse ab und mische es direkt mit der cremigen Spinatsauce.
  5. Jetzt füge die abgegossene Fettuccine in die Pfanne mit der cremigen Spinatsauce und den blanchierten Gemüsen hinzu. Tossiere alles gut, damit die Pasta gleichmäßig mit der Sauce umhüllt wird. Garniere das Gericht mit frischem Basilikum und optional mit gerösteten Pinienkernen oder Mandeln für einen zusätzlichen Crunch. Sofort heiß servieren und genießen!

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 500kcalCarbohydrates: 70gProtein: 15gFat: 20gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 30mgSodium: 400mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 2gVitamin A: 2800IUVitamin C: 20mgCalcium: 200mgIron: 3mg

Notes

Für eine milchfreie Variante, ersetze die Schlagsahne durch Kokosmilch und den Parmesan durch Nutritional Yeast.

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