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Spinat-Feta-Quesadillas

Spinat-Feta-Quesadillas schnell und lecker genießen

Leckere Spinat-Feta-Quesadillas, die in nur 20 Minuten zubereitet werden können. Perfekt für gesunde Mittagessen!
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 4 Quesadillas
Course: Lunch
Cuisine: Mexikanisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Quesadillas
  • 4 stück Weizentortillas Für die knusprige Textur
  • 300 g Frischer Blattspinat Alternativ gefrorener Spinat, gut abgetropft
  • 150 g Feta Kann durch Ziegenkäse ersetzt werden
  • 100 g Geriebener Gouda oder Cheddar Cheddar ist ideal, vermeide fettarme Varianten
  • 1 stück Rote Zwiebel Kann durch gelbe Zwiebeln oder Schalotten ersetzt werden
  • 1 zehe Knoblauch Optional für milderen Geschmack
  • 2 esslöffel Olivenöl Zum Anbraten
  • 1 teelöffel Geräuchertes Paprikapulver Alternativ reguläres Paprikapulver
  • 2 esslöffel Frischer Zitronensaft Für Frische und Ausgewogenheit

Equipment

  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung für Spinat-Feta-Quesadillas
  1. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze etwa 2 Esslöffel Olivenöl.
  2. Füge die gewürfelte rote Zwiebel und den fein gehackten Knoblauch hinzu und brate sie für etwa 2 Minuten an.
  3. Füge nach und nach den frischen Blattspinat in die Pfanne und koche ihn, bis er verwelkt ist.
  4. Schmecke die Mischung mit Salz, Pfeffer und geräuchertem Paprikapulver ab und rühre den frischen Zitronensaft ein.
  5. Lege eine Weizentortilla in die Pfanne. Fülle sie und decke die Füllung mit einer weiteren Tortilla ab.
  6. Koche jede Quesadilla für 3-4 Minuten pro Seite, bis sie goldbraun und knusprig ist.
  7. Lass die Quesadillas ruhen, schneide sie in Viertel und serviere sie warm.

Nutrition

Serving: 1QuesadillaCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 12gFat: 20gSaturated Fat: 6gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 25mgSodium: 500mgPotassium: 450mgFiber: 4gSugar: 2gVitamin A: 1800IUVitamin C: 30mgCalcium: 300mgIron: 2mg

Notes

Frische Zutaten gewährleisten den besten Geschmack und die beste Textur.

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