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Spaghetti-Kürbis-Carbonara

Spaghetti-Kürbis-Carbonara: Genuss ohne Schuldgefühle

Genieße eine köstliche, kohlenhydratarme Variante der klassischen Carbonara mit Spaghetti-Kürbis.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 45 minutes
Total Time 1 hour
Servings: 4 portionen
Course: Dinner
Cuisine: Glutenfrei, Italienisch, Vegetarisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Kürbis
  • 1 große Spaghetti-Kürbis oder 2 kleine
Für die Sauce
  • 2 Eier Zimmertemperatur
  • 2 Eigelb Zimmertemperatur
  • 50 g Parmesan fein gerieben
Für das Aroma
  • 150 g Bacon oder Pancetta/Guanciale
  • 2 Zehen Knoblauch fein gehackt
  • 1 Prise Kosher Salz nach Geschmack
  • 2 EL Petersilie frisch

Equipment

  • Backblech
  • Schüssel
  • Pfanne
  • Schneebesen
  • Gabel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  1. Ofen auf 200 °C vorheizen. Kürbis halbieren, Kerne entfernen und auf ein Backblech legen. 30-45 Minuten backen, bis er zart ist.
  2. Eier, Eigelb und Parmesan in einer Schüssel verrühren bis die Mischung cremig ist.
  3. Bacon in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze anbraten, 5-7 Minuten bis knusprig, dann Knoblauch kurz mitbraten.
  4. Kürbishälften aus dem Ofen nehmen, abkühlen lassen und Fruchtfleisch mit einer Gabel in die Pfanne mit Bacon geben. Mit Salz würzen.
  5. Pfanne vom Herd nehmen, Eier-Käse-Mischung über den Kürbis gießen und gut vermengen.
  6. Heiß servieren, mit Petersilie und extra Parmesan garnieren.

Nutrition

Serving: 1portionCalories: 350kcalCarbohydrates: 25gProtein: 18gFat: 20gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 200mgSodium: 800mgPotassium: 500mgFiber: 5gSugar: 4gVitamin A: 800IUVitamin C: 20mgCalcium: 200mgIron: 3mg

Notes

Für eine vegetarische Version den Bacon weglassen oder durch Pilze ersetzen. Reste können im Kühlschrank bis zu 3 Tage aufbewahrt werden.

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