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Schokoladenprotein-Übernacht-Haferflocken

Schokoladenprotein-Übernacht-Haferflocken Rezept

Genießt köstliche Schokoladenprotein-Übernacht-Haferflocken für einen energischen Start in den Tag.
Prep Time 10 minutes
Einweichzeit 8 hours
Total Time 8 hours 10 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Breakfast
Cuisine: Glutenfrei, Vegan
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Haferflocken
  • 200 ml Ungesüßte Mandelmilch Kann durch jede pflanzliche Milch oder normale Milch ersetzt werden.
  • 100 g Rolled Oats Stahlhafer kann verwendet werden, benötigt jedoch längere Einweichzeiten.
  • 1/2 Stück Banane In Scheiben geschnitten.
  • 15 g Ungesüßtes Kakaopulver Verwendet Carob-Pulver für eine koffeinfreie Option.
  • 30 g Vanille-Proteinpulver Pflanzliches Protein für milchfreie Variante oder Whey für traditionelle Herangehensweise.
  • 7.5 ml Ahornsirup Natürlicher Süßstoff zur Geschmacksverstärkung.
  • 1.25 ml Vanilleextrakt Kann durch Mandelöl ersetzt werden.
Für die Toppings (optional)
  • Frische Bananenscheiben Für zusätzlichen Geschmack.
  • Nüsse oder Samen fügt Crunch hinzu und macht es nahrhafter.

Equipment

  • Mixer
  • Einmachglas oder Behälter
  • Schneidebrett
  • scharfes Messer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Schneidet eine halbe Banane in Scheiben und stellt sie beiseite.
  2. Gebt die Mandelmilch, die Bananenscheiben, das Kakaopulver, das Proteinpulver, den Ahornsirup und den Vanilleextrakt in einen Mixer. Mixt die Zutaten etwa 30-60 Sekunden lang.
  3. Nehmt ein Einmachglas oder einen passenden Behälter und füllt die Haferflocken hinein. Gießt die glatt gemixte Schokoladen-Bananenmischung über die Haferflocken und rührt alles gut um.
  4. Deckt das Glas oder den Behälter ab und stellt es in den Kühlschrank. Lasst die Haferflocken mindestens 8 Stunden oder über Nacht einweichen.
  5. Vor dem Servieren die Haferflocken gründlich umrühren und optional frische Bananenscheiben sowie Nüsse oder Samen hinzufügen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 50gProtein: 15gFat: 7gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 150mgPotassium: 300mgFiber: 8gSugar: 10gVitamin C: 5mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Lagere die Haferflocken bis zu 2-3 Tage im Kühlschrank und genieße sie innerhalb von 24 Stunden für den besten Geschmack.

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