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Schneller Dump-und-Bake-Hühnchen-Tzatziki-Auflauf

Schneller Dump-und-Bake-Hühnchen-Tzatziki-Auflauf

Ein einfacher und schmackhafter Schneller Dump-und-Bake-Hühnchen-Tzatziki-Auflauf, perfekt für hektische Abende und kreative Kochliebhaber.
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Prep Time 10 minutes
Cook Time 35 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Mediterrane
Calories: 400
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 500 g Hähnchenbrustfilet frisch und knochenlos
  • 2 EL Olivenöl zum Einfetten und Garen
Für den Auflauf
  • 200 g Tzatziki-Sauce cremig, nach Geschmack anpassbar
  • 250 g Kirschtomaten halbiert
  • 1 Stück Zucchini gewürfelt, gelbe Zucchini als Variation möglich
  • 1 Stück Rote Zwiebel gehackt
  • 1 TL Getrockneter Oregano oder frischer Oregano
  • 1 Prise Salz nach Geschmack
  • 1 Prise schwarzer Pfeffer nach Geschmack
Für das Topping
  • 150 g Feta-Käse zerbröckelt, kann durch Mozzarella ersetzt werden

Equipment

  • Auflaufform
  • Backofen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heizen Sie den Ofen auf 200 °C vor und fetten Sie eine 23x33 cm große Auflaufform mit Olivenöl ein.
  2. Legen Sie die Hähnchenbrustfiletstücke gleichmäßig in die Auflaufform. Fügen Sie die halbierten Kirschtomaten, die gewürfelte Zucchini und die gehackte rote Zwiebel hinzu.
  3. Träufeln Sie Olivenöl über die Zutaten und bestreuen Sie sie mit Oregano, Salz und schwarzem Pfeffer. Mischen Sie alles, um eine gleichmäßige Verteilung der Gewürze zu gewährleisten.
  4. Löffeln Sie die Tzatziki-Sauce gleichmäßig über die Hühnchen- und Gemüsemischung in der Auflaufform.
  5. Backen Sie den Auflauf unbedeckt für 30 bis 35 Minuten, bis das Hähnchen durchgegart und das Gemüse leicht gebräunt ist.
  6. Nehmen Sie den Auflauf aus dem Ofen und streuen Sie den zerbröckelten Feta darüber. Lassen Sie ihn ein paar Minuten ruhen und servieren Sie ihn warm.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 10gProtein: 30gFat: 25gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 80mgSodium: 600mgPotassium: 700mgFiber: 2gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Achten Sie darauf, gleichmäßige Stücke zu schneiden und frische Kräuter zu verwenden für besten Geschmack.

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