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Spinatsoße für Nudeln (schnell, einfach)

Schnelle Spinatsoße für Nudeln – Einfach und lecker

Eine schnelle, einfache und gesunde Spinatsoße für Nudeln, die in nur 8 Minuten zubereitet ist.
Prep Time 5 minutes
Cook Time 3 minutes
Total Time 8 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Sauces
Cuisine: Italienisch, Vegan
Calories: 150

Ingredients
  

Für die Soße
  • 200 g frischer Spinat
  • 30 g frisches Basilikum
  • 400 ml Kokosmilch light Dose
  • 3 EL Hefeflocken
  • 1 EL Speisestärke oder Kartoffelstärke optional
  • 2 Stück Knoblauchzehen
  • 1 TL Zwiebelpulver optional
  • 1 TL Salz nach Geschmack
  • 1 TL Pfeffer nach Geschmack
  • 1 Prise Muskatnuss optional

Equipment

  • Hochleistungsmixer
  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Gib alle Zutaten für die Spinatsoße in einen Hochleistungsmixer und püriere die Mischung für etwa 30 Sekunden, bis sie eine glatte und cremige Konsistenz erreicht hat.
  2. Erhitze eine große Pfanne oder einen Topf bei mittlerer Hitze und schütte die pürierte Spinatsoße hinein. Lass sie sanft köcheln und rühre regelmäßig um.
  3. Wenn die Soße etwa 2 Minuten gekocht hat und Blasen an der Oberfläche zeigt, überprüfe die Konsistenz. Füge bei Bedarf aufgelöste Speisestärke hinzu und lasse die Soße weiter köcheln, bis die gewünschte Dicke erreicht ist.
  4. Mische die heiße, cremige Soße gut mit frisch gekochten Nudeln deiner Wahl und serviere das Gericht heiß.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 10gProtein: 4gFat: 10gSaturated Fat: 6gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 300mgPotassium: 400mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 3000IUVitamin C: 30mgCalcium: 30mgIron: 2mg

Notes

Die Spinatsoße kann mit verschiedenen Pasta-Sorten kombiniert werden. Für eine noch cremigere Konsistenz kann Nudelwasser hinzugefügt werden.

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