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Schnelle Gemüse-Pakoras

Schnelle Gemüse-Pakoras: Knusprig und Gesund

Schnelle Gemüse-Pakoras sind gesunde, vegane Snacks mit frischen Aromen und knuspriger Konsistenz. Perfekt für jeden Anlass.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Snacks
Cuisine: Indisch
Calories: 180

Ingredients
  

Für den Teig
  • 150 g Kohl grüner Kohl oder gehackter Grünkohl
  • 1 st Karotte kann durch Pastinake oder Zucchini ersetzt werden
  • 1 st Rote Paprika kann durch gelbe oder grüne Paprika ersetzt werden
  • 1 st Zucchini Überschüssige Feuchtigkeit abtupfen
  • 10 blätter Frische Curryblätter oder getrocknete Curryblätter
  • 200 g Kichererbsenmehl (Besan) andere Hülsenfrüchtemehle sind auch geeignet
  • 1 TL Backpulver glutenfrei, falls erforderlich
  • 2 zehen Knoblauch oder Knoblauchpulver
  • 1 TL Ingwer frisch oder gemahlen
  • 1 st Grüne Chili oder weglassen für mildere Variante
  • 200 ml Natives Olivenöl oder anderes hoch erhitzbares Öl

Equipment

  • Schüssel
  • Pfanne
  • Küchenpapier

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Hacke den Kohl, die Karotte, die rote Paprika und die Zucchini in kleine Stücke und gib sie in eine große Rührschüssel.
  2. In einer separaten Schüssel mische das Kichererbsenmehl, das Backpulver, den gehackten Knoblauch, den geriebenen Ingwer, die grüne Chili und eine Prise Salz.
  3. Füge die trockene Zutatenmischung nach und nach zu dem vorbereiteten Gemüse hinzu und vermenge alles gut.
  4. Forme kleine flache Scheiben aus der Mischung und lege sie auf ein mit Backpapier belegtes Blech.
  5. Erhitze in einer Pfanne ausreichend Öl bei mittlerer Hitze und frittiere die Pakoras für 3-4 Minuten pro Seite.
  6. Lass die fertigen Pakoras auf Küchenpapier abtropfen und serviere sie heiß.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 180kcalCarbohydrates: 20gProtein: 5gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 7gSodium: 150mgPotassium: 300mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 60mgCalcium: 30mgIron: 2mg

Notes

Serviere die Pakoras mit frischem Minz-Chutney für zusätzlichen Geschmack.

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