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Salat mit Räucherforelle

Salat mit Räucherforelle für eine leichte Mahlzeit

Ein gesunder und geschmackvoller Salat mit Räucherforelle, der in nur 30 Minuten zubereitet werden kann.
Prep Time 30 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Salads
Cuisine: Deutsch
Calories: 450

Ingredients
  

Für den Salat
  • 40 g Pumpernickel Dient als Basis des Salats und bringt eine besondere Textur und Geschmack.
  • 1 Stück Kopfsalat Kann durch Rucola oder Spinat ersetzt werden.
  • 125 g Räucherforellenfilets Hauptquelle für Eiweiß und Omega-3-Fettsäuren.
Für das Dressing
  • 100 g Sauerrahm Sorgt für Cremigkeit; griechischer Joghurt ist eine fettärmere Alternative.
  • 1 TL Bio-Zitronenschale Wichtig, um Bitterkeit zu vermeiden.
  • 1 EL Zitronensaft Frischer Saft für besten Geschmack.
  • 2 Stängel Dillstiele Frischer Dill hat den besten Geschmack.
  • nach Geschmack Salz Unverzichtbares Gewürz zur Geschmacksverbesserung.
  • nach Geschmack Pfeffer Unverzichtbares Gewürz zur Geschmacksverbesserung.
  • optional Sprudelwasser Kann verwendet werden, um das Dressing zu verdünnen.

Equipment

  • Schüssel
  • Toaster oder Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Vermische in einer Schüssel den Sauerrahm, die Zitronenschale, den Zitronensaft und die gehackten Dillstiele. Füge Salz und Pfeffer nach Geschmack hinzu. Rühre die Zutaten gut um, bis eine cremige, gleichmäßige Konsistenz entsteht. Lasse das Dressing für etwa 5 Minuten im Kühlschrank ziehen.
  2. Falls gewünscht, toaste die Pumpernickelscheiben in einem Toaster oder einer Pfanne bei mittlerer Hitze für ca. 3-4 Minuten.
  3. Lege die gewaschenen und trocken geschüttelten Salatblätter gleichmäßig auf die Teller. Schneide die Räucherforellenfilets in mundgerechte Stücke und verteile sie großzügig auf dem Salat.
  4. Gieße das vorbereitete Dressing gleichmäßig über die Salatzutaten auf den Tellern.
  5. Optional: Streue zusätzlichen frischen Dill über den Salat und lege einige Zitronenschnitze an den Rand der Teller.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 25gSaturated Fat: 7gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 60mgSodium: 350mgPotassium: 800mgFiber: 6gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Dieses einfache und gesunde Rezept wird sicher zu einem neuen Favoriten in deiner Küche!

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