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Rucola Salat mit Tomaten und Parmesan

Rucola Salat mit Tomaten und Parmesan einfach lecker

Ein köstlicher Rucola Salat mit Tomaten und Parmesan, der in nur 15 Minuten zubereitet ist und perfekt für sommerliche Anlässe ist.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 5 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Salads
Cuisine: Mediterranean
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Salat
  • 100 g Rucola Kann bei Bedarf durch gemischte Grüntöne ersetzt werden.
  • 30 g Pinienkerne Ersatz durch Mandeln, Walnüsse oder Pistazien möglich.
  • 250 g Kirschtomaten Andere Tomatensorten können verwendet werden, jedoch auf die Größe für die Präsentation achten.
  • 50 g Gehobelter Parmesan Alternativ kann geriebener Pecorino oder Nährhefe für eine vegane Option verwendet werden.
Für das Dressing
  • 2 EL Balsamico Essig Rotweinessig ist eine gute Alternative.
  • 4 EL Olivenöl Avocadoöl kann für einen anderen Geschmack verwendet werden.
  • 1 TL Zucker oder Honig Ahornsirup dient als vegane Option.
  • 1 EL Zitronensaft Limettensaft kann für eine andere Zitrusnote verwendet werden.
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Schneebesen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  1. Pinienkerne rösten: Erhitze eine trockene Pfanne bei mittlerer Hitze und gib die Pinienkerne hinein. Röste sie für etwa 3-5 Minuten, bis sie goldbraun und aromatisch sind. Achte darauf, sie häufig umzurühren, um ein Anbrennen zu vermeiden. Sobald sie fertig sind, nimm sie von der Hitze und lasse sie abkühlen.
  2. Salat vorbereiten: Wasche den Rucola gründlich unter kaltem Wasser und lasse ihn gut abtropfen. Halbiere die Kirschtomaten und stelle sie beiseite. In einer großen Schüssel vermengst du nun den frischen Rucola mit den halbierten Kirschtomaten. Achte darauf, dass die Zutaten gleichmäßig verteilt sind.
  3. Salatzutaten kombinieren: Füge die abgekühlten, gerösteten Pinienkerne und die gehobelten Parmesanstücke zur Schüssel mit dem Rucola und den Kirschtomaten hinzu. Vermische alles sanft mit zwei großen Löffeln, bis die Zutaten gut durchmischt sind und der Parmesan beginnt, sich mit den anderen Aromen zu verbinden.
  4. Dressing zubereiten: In einer separaten kleinen Schüssel gib den Balsamico-Essig, das Olivenöl, den Zucker oder Honig sowie den Zitronensaft hinzu. Verquirle die Mischung mit einem Schneebesen für etwa 30 Sekunden, bis das Dressing gut emulgiert ist und eine cremige Konsistenz hat. Schmecke das Dressing mit Salz und Pfeffer ab.
  5. Anrichten und servieren: Gib das Dressing über den Salat und vermische alles vorsichtig, damit der Rucola und die Kirschtomaten gleichmäßig mit der Vinaigrette bedeckt sind. Für eine ansprechende Präsentation kannst du den Salat auf einer großen Servierplatte anrichten.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 10gProtein: 5gFat: 22gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 14gCholesterol: 10mgSodium: 200mgPotassium: 300mgFiber: 4gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 300mgIron: 1mg

Notes

Serviere den Salat auf vorgekühlten Tellern für eine ansprechende Präsentation.

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