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Rotbarbe mit cremiger kreolischer Sauce

Rotbarbe mit cremiger kreolischer Sauce genießen

Dieses Rezept für Rotbarbe mit cremiger kreolischer Sauce ist einfach, köstlich und anpassbar für jeden Geschmack.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Kreolisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für den Fisch
  • 4 Filets Rotbarbe Ersatz: Andere weiße Fische wie Kabeljau oder Mahi-Mahi können verwendet werden.
Für die Sauce
  • 2 EL Olivenöl Kann durch Butter ersetzt werden, um mehr Reichhaltigkeit zu erzielen.
  • 1 Stück Zwiebel (gehackt)
  • 1 Stück Grüne Paprika (gehackt)
  • 2 Stangen Sellerie (gehackt)
  • 2 Zehen Knoblauch (gehackt)
  • 2 EL Allzweckmehl Ersatz: Verwende glutenfreies Mehl für eine glutenfreie Version.
  • 1 Tasse Hühnerbrühe Kann durch Fischbrühe für intensiveren Geschmack ersetzt werden.
  • 1 Tasse Schlagsahne Ersatz: Halbfettcreme oder Kokoscreme für leichtere oder vegane Optionen.
  • 2 EL Petersilie (gehackt) Für Garnitur und zusätzlichen Geschmack.
  • 2 EL Kreolische Gewürze Anpassbar nach Geschmack für das gewünschte Schärfelevel.
  • 1 TL Worcestershire-Sauce
  • 1 TL Cayennepfeffer (optional) Für zusätzliche Schärfe, je nach Vorliebe anpassbar.
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack schwarzer Pfeffer
  • 1 EL Butter (optional) Zum Verfeinern der Sauce für zusätzliche Reichhaltigkeit.
Zur Beilage
  • 2 Tassen Gekochter Reis Servierbasis.

Equipment

  • große Pfanne

Method
 

Zubereitung
  1. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze das Olivenöl. Füge die gehackte Zwiebel, die grüne Paprika und den Sellerie hinzu und dünste sie etwa 5-7 Minuten lang, bis das Gemüse weich und leicht durchscheinend ist.
  2. Gib den gehackten Knoblauch in die Pfanne und lasse ihn für etwa 1 Minute mitdünsten. Streue das Allzweckmehl über das Gemüse und rühre kontinuierlich um. Koche die Mischung für 1-2 Minuten weiter, bis sie leicht goldbraun wird.
  3. Reduziere die Hitze und gieße langsam die Hühnerbrühe unter ständigem Rühren hinzu. Füge die Schlagsahne, die kreolischen Gewürze und die Worcestershire-Sauce hinzu. Lass die Sauce 5-7 Minuten köcheln, bis sie dicklich und cremig wird.
  4. Lege die Rotbarbe-Filets vorsichtig in die köchelnde Sauce. Decke die Pfanne ab und koche die Filets 5-7 Minuten lang, bis der Fisch durchgegart ist und sich leicht mit einer Gabel zerteilen lässt.
  5. Rühre kurz vor dem Servieren die gehackte Petersilie in die Sauce. Serviere die Rotbarbe mit der Sauce über gekochtem Reis.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 45gProtein: 30gFat: 18gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 6gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 90mgSodium: 800mgPotassium: 500mgFiber: 2gSugar: 2gVitamin A: 10IUVitamin C: 15mgCalcium: 6mgIron: 10mg

Notes

Die Sauce kann im Voraus zubereitet und bis zu 2 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.

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