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Portugiesischer Ofenfisch mit Kartoffeln

Portugiesischer Ofenfisch mit Kartoffeln für Genuss Pur

Portugiesischer Ofenfisch mit Kartoffeln ist eine einfache und geschmackvolle Zubereitung für gesellige Abende.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 40 minutes
Marinierzeit 30 minutes
Total Time 1 hour 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Mediterrane Küche
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Fisch
  • 1 kg Dorade oder Seebarsch Alternativen: Zander oder Kabeljau
  • 3 EL Olivenöl
  • 2 EL Zitronensaft Frisch gepresst
Für die Kartoffeln
  • 800 g festkochende Kartoffeln z.B. Yukon Gold
  • 2 Stück Paprika Für zusätzliche Süße und Farbe
Für die Gewürze
  • 1 TL Salz Nach Geschmack
  • 1 TL Pfeffer Frisch gemahlen
  • 1 TL Paprika Süß oder geräuchert
  • 3 Zehen Knoblauch Gehackt
  • 1 Bund Frische Kräuter Petersilie oder Koriander
Für die Garnitur
  • 1 Stück Zitronenscheiben Für Dekoration und Frische

Equipment

  • Auflaufform
  • Backofen
  • Messer
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Reinige und tupfe den Fisch (Dorade oder Seebarsch) sorgfältig trocken. Reibe ihn mit Olivenöl, Zitronensaft, Knoblauch, Salz, Pfeffer und Paprika ein und lasse ihn marinieren.
  2. Schäle die Kartoffeln oder wasche sie gründlich. Schneide sie in Scheiben und vermische sie mit Olivenöl, Salz, Pfeffer und Paprika.
  3. Wasche und würfele das Gemüse, einschließlich Paprika. Halte die Stücke gleichmäßig.
  4. Heize den Ofen auf 200°C vor.
  5. Fette eine Auflaufform mit Olivenöl ein und lege Kartoffelscheiben und gewürfeltes Gemüse gleichmäßig hinein.
  6. Lege den marinierten Fisch auf das Gemüse und garniere ihn mit frischen Kräutern.
  7. Schiebe die Auflaufform in den Ofen und backe das Ganze für 30 bis 40 Minuten.
  8. Nehme das Gericht aus dem Ofen, lasse es kurz ruhen und garniere es mit frischen Kräutern und Zitronenscheiben.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 25gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 60mgSodium: 400mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 2gVitamin A: 200IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Achte darauf, den Fisch gut zu marinieren und die Kartoffeln gleichmäßig zu schneiden für beste Ergebnisse.

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