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Müsliriegel

Müsliriegel in nur 3 Zutaten selbstgemacht

Müsliriegel sind der perfekte Snack für unterwegs und einfach selbstgemacht mit nur drei Zutaten.
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Prep Time 15 minutes
Kühlzeit 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 12 Stücke
Course: Snacks
Cuisine: Deutsch
Calories: 150
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Basis
  • 3 Tassen Cereal Leichte Flocken wie Haferflocken oder Reisflocken
  • 2/3 Tasse Erdnussbutter Kann durch andere Nussbutter ersetzt werden
  • 1/2 Tasse Flüssiger Süßstoff Z.B. Agave, Honig oder brauner Reissirup
Optionale Zutaten
  • 1/2 Teelöffel Salz Hebt den Geschmack hervor
  • 3 Esslöffel Proteinpulver Optional zur Nährstoffsteigerung

Equipment

  • Backform
  • Mikrowelle
  • Schüssel
  • Löffel
  • Teigschaber

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Lege eine 20 cm x 20 cm große Backform mit Backpapier aus.
  2. Erwärme die Erdnussbutter in einem kleinen Topf oder in der Mikrowelle.
  3. Gib die Ceralien, Erdnussbutter und den flüssigen Süßstoff in eine große Schüssel und vermenge alles gründlich.
  4. Übertrage die Mischung in die vorbereitete Backform und drücke sie gleichmäßig fest.
  5. Stelle die Form für etwa 30 Minuten in den Kühlschrank.
  6. Schneide die Müsliriegel in gleichmäßige Stücke und lagere sie entsprechend.

Nutrition

Serving: 1StückCalories: 150kcalCarbohydrates: 20gProtein: 5gFat: 7gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 50mgPotassium: 150mgFiber: 2gSugar: 5gCalcium: 2mgIron: 4mg

Notes

Achte darauf, die Mischung fest in die Form zu drücken, damit die Müsliriegel beim Schneiden nicht zerfallen.

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