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Mediterraner Nudelsalat mit Rucola und Tomaten

Mediterraner Nudelsalat mit Rucola und Tomaten für den Sommer

Erfrischender mediterraner Nudelsalat mit Rucola und Tomaten, perfekt für den Sommer.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Ruhezeit 10 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salads
Cuisine: Mediterranean
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 250 g Penne al dente gekocht
Für die frische Note
  • 200 g Kirschtomaten halbiert
  • 50 g Getrocknete Tomaten (in Öl) klein geschnitten
  • 100 g Rucola frisch
Für den Crunch
  • 50 g Pinienkerne geröstet
Für das Dressing
  • 4 EL Olivenöl
  • 2 EL Balsamico-Essig
  • 1 EL Honig (oder Ahornsirup) für eine süßliche Note
  • 1 TL Dijonsenf
  • 1 TL Getrockneter Oregano
  • 50 g Parmesan (gehobelt) oder Nusshefeflocken für Veganer
  • Salz nach Geschmack
  • Pfeffer nach Geschmack

Equipment

  • großer Topf
  • Pfanne
  • Schüssel
  • Schneebesen
  • Küchenmesser

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringt einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen und kocht die Penne nach Packungsanweisung, bis sie al dente sind, etwa 8–10 Minuten. Sobald die Pasta fertig ist, abgießen und mit kaltem Wasser abspülen.
  2. Während die Pasta kocht, halbiere die Kirschtomaten und schneide die sonnengetrockneten Tomaten in kleine Stücke.
  3. Erhitze eine trockene Pfanne bei mittlerer Hitze und füge die Pinienkerne hinzu. Röste sie für etwa 3–5 Minuten, bis sie goldbraun sind.
  4. In einer separaten Schüssel vermische Olivenöl, Balsamico-Essig, Honig, Dijon-Senf, getrockneten Oregano, Salz und Pfeffer.
  5. Gib die abgekühlte Penne in die Schüssel mit den Kirschtomaten und Sonnengetrockneten Tomaten. Gieße das Dressing darüber und mische alles gut.
  6. Füge kurz vor dem Servieren den Rucola, die gehobelten Parmesanstücke und die gerösteten Pinienkerne hinzu. Mische sanft unter.
  7. Serviere den Salat kalt oder bei Zimmertemperatur.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 10gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 8gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 5mgSodium: 200mgPotassium: 300mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 100mgIron: 2mg

Notes

Bewahre das Dressing separat auf, bis du servierst, um die Frische des Rucola zu erhalten.

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