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Mango Chia Pudding

Mango Chia Pudding – Lecker und Gesund genießen

Mango Chia Pudding ist ein schnelles, gesundes Dessert, das glutenfrei und vegan ist.
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Prep Time 10 minutes
Kühlzeit 2 hours
Total Time 2 hours 10 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Desserts
Cuisine: Gesund, Vegan
Calories: 250
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Chia-Basis
  • 1 Tasse Chia-Samen Hochwertige Chia-Samen verwenden!
  • 1 Tasse Almondmilch Milchfreier Ersatz mit niedrigem Zuckergehalt.
  • 1/2 Tasse Kokosmilch Verleiht Cremigkeit und einen tropischen Geschmack.
  • 1 TL Vanilleextrakt Echter Vanilleextrakt ist am besten.
  • 1 TL Ahornsirup 100% reiner Ahornsirup.
  • eine Prise Meersalz Koscheres Salz kann ebenfalls verwendet werden.
Für die Mango-Schicht
  • 1 Tasse Gefrorene Mango Sorgt für Süße und Immunstärkung.
Für das Topping
  • Ungesüßte Kokosraspeln oder Kokosflocken Leicht anrösten intensiviert das Aroma.

Equipment

  • Mixer
  • Rührschüssel
  • Frischhaltefolie

Method
 

Schritte
  1. Gib die gefrorene Mango und die Kokosmilch in einen Mixer. Mixe die Zutaten für etwa 1–2 Minuten, bis die Mischung vollständig cremig und glatt ist.
  2. In einer Rührschüssel vermischst du die Chia-Samen, die Mandelmilch, den Vanilleextrakt, den Ahornsirup und die Prise Meersalz. Rühre alles gründlich für etwa 1–2 Minuten um.
  3. Decke die Schüssel mit Frischhaltefolie ab und stelle sie für mindestens 2 Stunden in den Kühlschrank.
  4. Teile den Pudding gleichmäßig in kleine Schalen oder Gläser auf und gieße die vorbereitete Mango-Mischung gleichmäßig darüber.
  5. Bestreue jeden Pudding mit ungesüßten Kokosraspeln oder Kokosflocken.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 5gFat: 12gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 1gSodium: 120mgPotassium: 300mgFiber: 7gSugar: 15gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Dieser Mango Chia Pudding ist nicht nur einfach zuzubereiten, sondern auch eine gesunde Wahl für jede Gelegenheit.

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