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Mango Chia Pudding

Mango Chia Pudding - Lecker und Gesund Frühstück

Genieße das fruchtige Mango Chia Pudding als gesundes Frühstück voller Geschmack und Konsistenz.
Prep Time 10 minutes
Kühlzeit 6 hours
Total Time 6 hours 10 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Breakfast
Cuisine: Gesund, Vegan
Calories: 200

Ingredients
  

Pudding Zutaten
  • 2 Tassen Sojamilch oder Mandel-/Kokosmilch
  • 2 EL Ahornsirup oder Agavendicksaft nach Geschmack anpassen
  • 1 Prise Meersalz
  • 1 TL Reiner Vanilleextrakt oder Vanilleschotenpaste
  • 6 EL Chiasamen schwarz oder weiß
  • 1 groß Mango frisch oder gefroren
Himbeersauce Zutaten
  • 1 Tasse Himbeeren oder andere Beeren
  • 1 TL Zusätzlicher Ahornsirup für Himbeersauce

Equipment

  • Schüssel
  • Mixer
  • Löffel
  • Frischhaltefolie
  • Gläser oder Schalen

Method
 

Zubereitung
  1. In einer großen Schüssel vermischst du Sojamilch, Ahornsirup, Meersalz, Vanilleextrakt und die Chiasamen. Rühre die Mischung gut um, bis die Chiasamen gleichmäßig verteilt sind.
  2. Decke die Schüssel mit Frischhaltefolie ab und stelle sie in den Kühlschrank. Lass das Gemisch mindestens 4 bis 6 Stunden, idealerweise über Nacht, ruhen.
  3. Schneide die Mango in Würfel und püriere sie in einem Mixer, bis sie ganz glatt ist.
  4. Zerdrücke die Himbeeren in einer kleinen Schüssel und mische sie mit einem Teelöffel Ahornsirup.
  5. Schichte die Zutaten in Gläser oder Schalen, beginnend mit dem Mango Chia Pudding, dann der Mango-Coulis und zum Schluss der Himbeersauce.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 200kcalCarbohydrates: 30gProtein: 5gFat: 8gSaturated Fat: 1gSodium: 90mgPotassium: 150mgFiber: 7gSugar: 10gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 200mgIron: 1mg

Notes

Für optimale Ergebnisse über Nacht im Kühlschrank lassen und vor dem Servieren gut umrühren.

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