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Kürbis Cheesecake Übernacht Haferflocken für jeden Tag

Kürbis Cheesecake Übernacht Haferflocken für jeden Tag

Genieße jeden Tag Kürbis Cheesecake Übernacht Haferflocken, eine cremige, gesunde Frühstücksoption mit dem rich Geschmack von Kürbisgewürzen.
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Prep Time 15 minutes
Kühlzeit 8 hours
Total Time 8 hours 15 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Breakfast
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 320
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Haferbasis
  • 100 g Haferflocken Schnellhafer sind eine tolle Alternative.
  • 250 ml Milch Pflanzliche Milch für laktosefreie Option verwenden.
  • 100 g Kürbispüree Hausgemachtes Püree ohne Zusatzstoffe.
  • 2 EL Chia-Samen Gemahlene Leinsamen können ebenfalls verwendet werden.
  • 1 TL Vanilleextrakt
  • 1 TL Kürbiskuchengewürz Eine Mischung aus Zimt, Muskatnuss und Gewürznelken.
  • 2 EL Ahornsirup Honig ist eine gute Alternative.
Für die Cheesecake-Schicht
  • 200 g Griechischer Joghurt Pflanzlicher Joghurt oder Frischkäse für vegane Option.
  • 50 ml Zusätzliche Milch Zur Anpassung der Konsistenz.
Für das Topping
  • 50 g Zerkleinerte Graham Cracker Optional für zusätzlichen Crunch.
  • 1 TL Zimt Bringt das Kürbis-Thema zur Geltung.

Equipment

  • Schüssel
  • Löffel
  • Glas oder Behälter

Method
 

Zubereitung
  1. In einem hohen Glas oder einer Schüssel kombinieren Sie die Haferflocken, Milch, Kürbispüree, Chia-Samen, Vanilleextrakt, Kürbiskuchengewürz und Ahornsirup. Rühren Sie die Mischung gründlich um, bis alles gut vermengt ist.
  2. In einer separaten Schüssel mischen Sie den griechischen Joghurt mit etwas zusätzlicher Milch und dem restlichen Ahornsirup. Rühren Sie die Zutaten kräftig, bis die Mischung cremig und glatt ist.
  3. Legen Sie die Hafermischung in das Glas: Geben Sie die Hälfte der Haferbasis in das Glas und folgen Sie der ersten Schicht mit der Hälfte der Cheesecake-Mischung. Wiederholen Sie diesen Vorgang.
  4. Decken Sie das Glas mit einem luftdichten Deckel ab und stellen Sie es in den Kühlschrank für mindestens 4 Stunden oder über Nacht.
  5. Vor dem Servieren umrühren und nach Belieben garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 320kcalCarbohydrates: 45gProtein: 12gFat: 10gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 5mgSodium: 180mgPotassium: 300mgFiber: 8gSugar: 12gVitamin A: 2500IUVitamin C: 5mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Die Mischung über Nacht im Kühlschrank ruhen lassen für das beste Geschmackserlebnis.

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