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Kung Pao Blumenkohl

Köstlicher Kung Pao Blumenkohl für jeden Tag

Köstlicher Kung Pao Blumenkohl ist eine knusprige, würzige und pflanzliche Neuinterpretation eines Klassikers.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Asiatisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Teig
  • 1 Kopf Blumenkohl mittelgroß, in Röschen zerteilt
  • 4 EL Maisstärke kann durch Pfeilwurzpulver ersetzt werden
  • 240 ml Wasser
  • 100 g Weißmehl kann durch Reismehl ersetzt werden
  • 1 TL Salz nach Belieben anpassen
  • 1 TL Knoblauchpulver frischer Knoblauch ist ebenfalls verwendbar
  • 1/2 TL Schwarzer Pfeffer kann weggelassen werden
  • 1 l Öl zum Frittieren essentiell für knusprige Textur
Für die Sauce
  • 50 ml Sojasauce ersetze durch Tamari für glutenfreie Variante
  • 2 EL Hoisinsauce kann durch Teriyaki ersetzt werden
  • 2 EL Reisessig Apfelessig ist ein möglicher Ersatz
  • 1 EL Brauner Zucker oder Ahornsirup Agavendicksaft für vegane Option
  • 1 TL Sesamöl optional für Allergiker
  • 2 Zehen Frischer Knoblauch, gehackt kann durch Knoblauchpulver ersetzt werden
  • 1 TL Geriebe Ingwer kann durch gemahlenen Ingwer ersetzt werden
  • 1 TL Rote Pfefferflocken je nach Vorliebe anpassen
Für das Gemüse
  • 2 EL Gemüseöl für das Anbraten
  • 1 Stück Rote Paprika gewürfelt
  • 1 Stück Grüne Paprika gewürfelt
  • 50 g Geröstete Erdnüsse oder Cashews ersetze durch Samen für nussfreie Option
  • 4 Stück Getrocknete rote Chilischoten optional
  • 2 Stück Frühlingszwiebeln, in Scheiben geschnitten zur Garnitur

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Zubereitung
  1. Blumenkohl in mundgerechte Röschen schneiden und den Teig aus Maisstärke, Wasser, Weißmehl, Salz, Knoblauchpulver und schwarzem Pfeffer vorbereiten.
  2. Blumenkohlröschen in Teig eintauchen und in einer Pfanne mit Öl bei mittlerer bis hoher Temperatur frittieren.
  3. Sojasauce, Hoisinsauce, Reisessig, braunen Zucker, Sesamöl, gehackten Knoblauch, geriebenen Ingwer und rote Pfefferflocken vermischen.
  4. In der gleichen Pfanne Paprika anbraten, dann Erdnüsse oder Cashews und optional getrocknete Chilischoten hinzufügen.
  5. Frittierte Blumenkohlröschen hinzufügen, mit der Sauce überziehen und alles gut vermengen.
  6. Mit Frühlingszwiebeln garnieren und warm servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 6gFat: 12gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 4gSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 4gSugar: 5gVitamin A: 200IUVitamin C: 80mgCalcium: 40mgIron: 1mg

Notes

Die Knusprigkeit bleibt am besten, wenn die Blumenkohlröschen frisch serviert werden.

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