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Kokosnuss-Limetten-Chia-Pudding-Riegel

Kokosnuss-Limetten-Chia-Pudding-Riegel für den Sommer

Erfrischende Kokosnuss-Limetten-Chia-Pudding-Riegel als perfekter Sommergenuss, vegan und glutenfrei.
Prep Time 20 minutes
Kühlzeit 4 hours
Total Time 4 hours 20 minutes
Servings: 12 Stücke
Course: Snacks
Cuisine: Vegan
Calories: 150

Ingredients
  

Füllung
  • 400 ml Vollfette Kokosmilch verwende Dosenmilch für das beste Ergebnis
  • 100 g Chiasamen ideal für gesunde Fettquellen
  • 4 EL Ahornsirup alternativ Agavendicksaft oder Mönchsfrucht-Sirup
  • 1 TL Vanilleextrakt
  • 2 EL Limettensaft frisch ist am besten
  • 1 TL Limettenabrieb
  • 1 Prise Salz verstärkt den Geschmack
Boden
  • 200 g Zerkleinerte Graham-Cracker oder Nüsse glutenfreie Alternativen möglich
  • 80 g Kokosöl oder geschmolzene Butter
Belag
  • 200 g Natur- oder Kokosjoghurt pflanzlichen Joghurt wählen
  • Optionale Garnituren geraspelte Kokosnuss, Limettenscheiben oder gehackte Nüsse

Equipment

  • 20x20 cm Backform
  • Schüssel
  • Löffel
  • Frischhaltefolie

Method
 

Zubereitung
  1. Zerkleinere die Graham-Cracker oder Nüsse in einer Schüssel. Mische sie mit geschmolzenem Kokosöl und etwas Ahornsirup, bis alles gut kombiniert ist. Lege eine 20x20 cm große Backform mit Backpapier aus und drücke die Mischung gleichmäßig in den Boden. Lass es für 10-15 Minuten im Kühlschrank fest werden.
  2. Vermische die vollfette Kokosmilch, Chiasamen, Ahornsirup, Vanilleextrakt, Limettensaft, Limettenabrieb und eine Prise Salz gut miteinander. Lass die Mischung für etwa 10 Minuten ruhen, damit die Chiasamen quellen. Rühre dann erneut um und lasse die Mischung für mindestens 4 Stunden im Kühlschrank fest werden.
  3. Mische den Natur- oder Kokosjoghurt mit etwas Limettensaft und einem weiteren Schuss Ahornsirup. Rühre alles gut durch, bis die Mischung glatt ist. Verteile den Limetten-Joghurt gleichmäßig über die fest gewordene Chia-Schicht.
  4. Decke die Backform mit Frischhaltefolie ab und stelle sie in den Gefrierschrank. Lasse die Riegel für 2-3 Stunden gefrieren.
  5. Nimm die Backform aus dem Gefrierschrank und lasse sie für etwa 10-15 Minuten bei Zimmertemperatur stehen. Schneide sie dann in gleichmäßige Stücke und serviere sie. Garnieren nach Belieben.

Nutrition

Serving: 1StückCalories: 150kcalCarbohydrates: 15gProtein: 3gFat: 8gSaturated Fat: 7gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 0.5gSodium: 15mgPotassium: 120mgFiber: 4gSugar: 5gVitamin C: 10mgCalcium: 4mgIron: 6mg

Notes

Diese Riegel sind am besten, wenn sie frisch serviert werden. Sie können leicht im Kühlschrank gekühlt oder bei Raumtemperatur genossen werden.

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