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Kaffe Chia Pudding mit Protein

Kaffe Chia Pudding mit Protein für gesunde Küche

Ein köstlicher Kaffe Chia Pudding mit Protein für einen gesunden Start in den Tag.
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Prep Time 10 minutes
Kühlzeit 1 hour 30 minutes
Total Time 1 hour 40 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Breakfast
Cuisine: Healthy
Calories: 250
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Kaffe Chia Pudding Zutaten
  • 4 Esslöffel Chia-Samen
  • 1 Tasse kalter Kaffee oder Tee
  • 1/2 Tasse Schlagsahne für milchfreie Option Kokoscreme verwenden
  • 1 Scoop Proteinpulver jede Geschmacksrichtung geeignet
  • nach Geschmack Süßungsmittel Stevia, Erythrit oder Honig
  • 1/2 Tasse ungesüßte Mandeldrink oder andere Milchalternative

Equipment

  • Schüssel
  • Schneebesen
  • Messbecher
  • Löffel
  • Kühlschrank

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Mische in einer Schüssel 4 Esslöffel Chia-Samen mit 1 Tasse kaltem Kaffee. Rühre die Mischung gut um und stelle für 1 Stunde in den Kühlschrank.
  2. Füge 1/2 Tasse Schlagsahne, 1 Scoop Proteinpulver und nach Geschmack ein Süßungsmittel hinzu. Gieße langsam 1/2 Tasse ungesüßte Mandeldrink dazu und rühre alles gründlich zusammen.
  3. Um die Matcha-Variante zuzubereiten, verrühre 1 Teelöffel Matcha-Pulver mit 2 Esslöffeln heißem Wasser und mixe es mit der Chia-Samen-Basis.
  4. Lass den Pudding für mindestens 30 Minuten im Kühlschrank ruhen, bevor du ihn servierst.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 15gProtein: 12gFat: 14gSaturated Fat: 7gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 30mgSodium: 50mgPotassium: 300mgFiber: 8gSugar: 2gVitamin A: 300IUVitamin C: 1mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Kann bis zu 5 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.

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