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Hähnchenfilet in cremiger Knoblauchsauce

Hähnchenfilet in cremiger Knoblauchsauce schnell zubereitet

Hähnchenfilet in cremiger Knoblauchsauce ist ein schnelles und köstliches Gericht, das in nur 30 Minuten zubereitet werden kann und jeden Gaumen erfreut.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Italienisch
Calories: 550

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 500 g Hähnchenfilet Zarte Proteinquelle; für einen anderen Geschmack kannst du Putenbrust oder Schweinefilet verwenden.
Für die Sauce
  • 4 EL Butter Fette und Geschmacksträger der Sauce; du kannst auch Olivenöl für eine leichtere Variante nutzen.
  • 5-6 Stück Knoblauchzehen, fein gehackt Aromatische Hauptzutat; frisch gehackt ergibt den besten Geschmack.
  • 300 ml Sahne Basis der cremigen Sauce; pflanzliche Sahne ist eine tolle vegane Option.
  • 100 ml Hühnerbrühe Bringt Flüssigkeit und Geschmackstiefe; sowohl hausgemachte als auch gekaufte Brühe sind geeignet.
  • 1 TL italienische Kräuter (z. B. Oregano oder Thymian) Verleiht zusätzlichen Geschmack; frisch oder getrocknet verwenden, je nach Vorliebe.
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack Für die geschmackliche Balance; stets abschmecken und anpassen.
  • Frisch gehackte Petersilie zum Garnieren Farb- und Geschmacksakzent; kann auch weggelassen werden.

Equipment

  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Wasche das Hähnchenfilet unter kaltem Wasser und tupfe es mit Küchenpapier trocken. Schneide das Filet anschließend in gleichmäßige Stücke von etwa 3-4 cm, damit sie gleichmäßig garen. Stelle sicher, dass alle Zutaten bereitstehen, um den Kochprozess zu erleichtern.
  2. Erhitze 4 Esslöffel Butter in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Gib die Hähnchenstücke in die Pfanne, wenn die Butter geschmolzen und leicht schäumend ist. Brate das Hähnchen etwa 6-8 Minuten lang, bis es goldbraun und durchgegart ist. Wende die Stücke zwischendurch, um eine gleichmäßige Bräunung zu erreichen.
  3. Reduziere die Hitze auf niedrig, um die Pfanne nicht zu überhitzen, und füge die fein gehackten Knoblauchzehen hinzu. Brate den Knoblauch für etwa 1 Minute an, bis er duftet und leicht goldbraun ist. Achte darauf, dass der Knoblauch nicht verbrennt, da er sonst bitter wird.
  4. Gieße 300 ml Sahne und 100 ml Hühnerbrühe in die Pfanne. Rühre alles gut um, um die Zutaten zu kombinieren. Füge 1 Teelöffel italienische Kräuter hinzu und bringe die Mischung zum Kochen. Lasse die Sauce dann bei niedriger Hitze köcheln.
  5. Würze die Sauce mit Salz und Pfeffer nach Geschmack. Lasse die Mischung weitere 10 Minuten bei niedriger Hitze köcheln, sodass die Sauce eindickt und intensiviert wird. Rühre gelegentlich um, um ein Anbrennen zu verhindern.
  6. Garnieren mit frisch gehackter Petersilie und sofort servieren, zum Beispiel mit Pasta, Reis oder Baguette.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 550kcalCarbohydrates: 10gProtein: 40gFat: 40gSaturated Fat: 20gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 15gCholesterol: 150mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 1gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 5mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Ideal für einen gemütlichen Abend oder besondere Anlässe. Variationen sind möglich, um den persönlichen Geschmack zu treffen.

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