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Haferbrei mit Mandelbutter und Banane Rezept

Haferbrei mit Mandelbutter und Banane Rezept schnell und gesund

Ein einfaches, nahrhaftes Rezept für Haferbrei mit Mandelbutter und Banane – perfekt für einen gesunden Start in den Tag.
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Prep Time 5 minutes
Cook Time 5 minutes
Total Time 10 minutes
Servings: 2 Schalen
Course: Breakfast
Cuisine: Deutsch
Calories: 250
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für den Haferbrei
  • 100 g Haferflocken Basis für cremige Textur
  • 500 ml Wasser oder Milch pflanzliche Milch verstärkt die Cremigkeit
  • 1 Reife Banane Für natürliche Süße
  • 2 EL Mandelbutter Gesunde Fette und nussiger Geschmack
  • 1 EL Honig oder Ahornsirup Optional als Süßungsmittel
  • 1 Prise Zimt Für aromatische Wärme, optional
  • 1 Prise Salz Balanciert die Aromen
Für die Toppings
  • nach Belieben Gehackte Nüsse oder Samen Für zusätzlichen Biss und Nährstoffe
  • nach Belieben Frisches Obst Verbessert die Präsentation

Equipment

  • Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringt 500 ml Wasser oder Milch zum Kochen und reduziert die Hitze auf mittlere bis niedrige Stufe.
  2. Gebt 100 g Haferflocken und eine Prise Salz in die kochende Flüssigkeit und rührt gut um. Lasst alles bei mittlerer Hitze etwa 5 Minuten kochen.
  3. Nehmt den Topf vom Herd und fügt 2 Esslöffel Mandelbutter hinzu. Rührt alles gut durch.
  4. Serviert den Haferbrei in Schalen und belegt ihn nach Belieben mit Bananenscheiben und weiteren Toppings.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 250kcalCarbohydrates: 40gProtein: 6gFat: 9gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 6gSodium: 150mgPotassium: 300mgFiber: 6gSugar: 10gVitamin A: 30IUVitamin C: 5mgCalcium: 100mgIron: 1mg

Notes

Wählt eine gut gereifte Banane für die beste Süße. Rührt regelmäßig, um ein Ankleben zu vermeiden.

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