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Gurkensalat-Sandwiches für ein leichtes Mittagessen

Gurkensalat-Sandwiches für ein leichtes Mittagessen

Genießen Sie erfrischende Gurkensalat-Sandwiches für ein leichtes Mittagessen, perfekt für Picknicks oder Teepartys.
Prep Time 30 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 2 Sandwiches
Course: Lunch
Cuisine: Deutsch
Calories: 180

Ingredients
  

Für die Sandwiches
  • 2 stück Englische Gurken oder Garten-Gurken, geschält und entkernt
  • 1 teelöffel Salz
  • 4 scheiben Brot (Vollkorn- oder Sauerteigbrot) oder Kopfsalat für kohlenhydratarme Varianten
Für die Füllung
  • 200 gramm Joghurt (griechischer Joghurt) oder normaler Joghurt für eine leichtere Variante
  • 100 gramm Feta-Käse oder pflanzlicher Käse für eine vegane Option
  • 2 esslöffel Frische Kräuter (z.B. Dill oder Schnittlauch) oder deine Lieblingskräuter
  • 1 teelöffel Zitronenschale
  • 1 esslöffel Zitronensaft
  • 1 prise Pfeffer
Optional für den zusätzlichen Crunch
  • 1 handvoll Sprossen
  • 1 stück Zwiebel-Scheiben oder Frühlingszwiebeln für einen milderen Geschmack

Equipment

  • Schneebesen
  • Siebe
  • Schneidebrett
  • Küchenmesser
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  1. Schneide die englischen Gurken in kleine Würfel und gib sie in ein Sieb. Bestreue die Gurken mit Salz und lasse sie etwa 15 Minuten abtropfen.
  2. In einer großen Schüssel kombinierst du griechischen Joghurt, zerbröckelten Feta-Käse, frische Kräuter, Zitronenschale, Zitronensaft und Pfeffer.
  3. Tupfe die Gurken mit einem Küchentuch leicht trocken und füge sie in die Joghurtmischung hinzu.
  4. Toaste die Brotscheiben leicht und baue die Sandwiches mit der Füllung zusammen.
  5. Schneide die Sandwiches in der Mitte durch und serviere sie sofort.

Nutrition

Serving: 1SandwichCalories: 180kcalCarbohydrates: 25gProtein: 8gFat: 6gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 15mgSodium: 250mgPotassium: 300mgFiber: 4gSugar: 3gVitamin A: 200IUVitamin C: 8mgCalcium: 100mgIron: 1mg

Notes

Optimal salzen: Das Salz hilft, überschüssige Feuchtigkeit zu entfernen. Baue die Sandwiches kurz vor dem Servieren zusammen, um die Frische zu gewährleisten.

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