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Gurken-Mango-Avocado-Salat

Gurken-Mango-Avocado-Salat für den perfekten Sommergenuss

Frischer Gurken-Mango-Avocado-Salat ist ein veganes Highlight, perfekt für Grillpartys und Picknicks.
Prep Time 15 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salads
Cuisine: Vegan
Calories: 200

Ingredients
  

Für den Salat
  • 2 Stück Gurken alternativ Zucchini
  • 1 Stück Mango alternativ reife Pfirsiche
  • 1 Stück Avocado alternativ Hummus
Für das Dressing
  • 2 Esslöffel Limettensaft alternativ Zitronensaft
  • 3 Esslöffel Olivenöl alternativ Avocadoöl
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer

Equipment

  • Schüssel
  • Holzlöffel oder Spatel

Method
 

Zubereitung
  1. Wasche die Gurken, Mangos und Avocados gründlich unter fließendem Wasser. Schneide die Gurken in kleine, gleichmäßige Stücke und die Mangos in Würfel. Halbiere die Avocados, entferne den Kern und schöpfe das Fruchtfleisch heraus, bevor du es in Würfel schneidest. Leg die geschnittenen Zutaten in eine große Schüssel und achte darauf, dass sie gut getrennt bleiben.
  2. Nimm die große Schüssel mit den vorbereiteten Gurken, Mangos und Avocados und mische alles vorsichtig mit einem großen Holzlöffel oder einem Spatel.
  3. In einer kleinen Schüssel vermischst du den frisch gepressten Limettensaft mit dem Olivenöl. Füge eine Prise Salz und frisch gemahlenen Pfeffer hinzu, und rühre gut um.
  4. Gieße das zubereitete Dressing über die Salatzutaten in der Schüssel und hebe alles vorsichtig unter.
  5. Serviere den Gurken-Mango-Avocado-Salat direkt nach der Zubereitung warm oder gut gekühlt.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 200kcalCarbohydrates: 20gProtein: 3gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 12gSodium: 200mgPotassium: 400mgFiber: 6gSugar: 5gVitamin A: 750IUVitamin C: 30mgCalcium: 20mgIron: 0.5mg

Notes

Die frischen Zutaten sind entscheidend für den Geschmack und die Konsistenz des Salats.

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