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Grüner Kräuterhühnchen- und Reissuppe

Grüner Kräuterhühnchen- und Reissuppe für Wohlfühltage

Dieses Rezept für Grüner Kräuterhühnchen- und Reissuppe ist perfekt für Wohlfühltage und bietet eine warme, nahrhafte Mahlzeit.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 45 minutes
Total Time 55 minutes
Servings: 4 Schüsseln
Course: Soups
Cuisine: Deutsch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Suppe
  • 2 Esslöffel Olivenöl Kann durch Avocadoöl ersetzt werden.
  • 1 Stück Zwiebeln Alternativ Schalotten verwenden.
  • 2 Stück Karotten Ersetzbar durch Pastinaken.
  • 2 Stangen Sellerie Leeks sind eine milde Alternative.
  • 3 Zehen Knoblauch Knoblauchpulver als Ersatz möglich.
  • 500 g Hühnchenbrust ohne Knochen Alternativ Putenfleisch oder Tofu verwenden.
  • 1 Liter Hühnerbrühe Für vegetarische Version Gemüsebrühe verwenden.
  • 150 g Langkörniger weißer Reis Kann durch Quinoa oder braunen Reis ersetzt werden.
  • 50 g Petersilie Alternativ Koriander oder Dill verwenden.
  • 1 Teelöffel Thymian Kann durch Rosmarin ersetzt werden.
Optionales oder anderes Gemüse
  • 100 g Spinat Für zusätzliche Nährstoffe.
  • 100 g Erbsen Für Süße und Crunch.
  • 100 g Mais Für Textur und süßen Geschmack.

Equipment

  • großer Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze das Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze. Füge die gewürfelten Zwiebeln, Karotten und Sellerie hinzu und brate sie etwa 5 Minuten lang an, bis sie weich und leicht goldbraun sind.
  2. Rühre den gehackten Knoblauch zusammen mit einer Prise Salz und Pfeffer ein und lasse alles für 1 Minute weiterkochen.
  3. Gib die Hühnchenbrust und die Hühnerbrühe in den Topf. Bring die Mischung zum Kochen und reduziere dann die Hitze. Decke den Topf ab und lasse das Ganze 15 Minuten lang köcheln.
  4. Nimm das Hühnchen aus dem Topf und zerrupfe es in mundgerechte Stücke. Gib das zerkleinerte Hühnchen wieder in den Topf und rühre alles gut um.
  5. Füge den Reis, die frisch gehackte Petersilie und den Thymian hinzu. Lass die Suppe für weitere 20 Minuten sanft köcheln.
  6. Schmecke die Suppe ab und passe die Gewürze nach Bedarf an. Serviere die Suppe heiß in Schüsseln und garniere sie nach Wunsch mit zusätzlicher Petersilie.

Nutrition

Serving: 1SchüsselCalories: 350kcalCarbohydrates: 40gProtein: 30gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 70mgSodium: 800mgPotassium: 700mgFiber: 4gSugar: 5gVitamin A: 1500IUVitamin C: 10mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notes

Ideal für abwechslungsreiche Variationen und vegetarische Anpassungen. Perfekt zum Einfrieren oder für schnelle Mahlzeiten während der Woche.

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