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Granatapfel Himbeere Chia Dessert Rezept

Granatapfel Himbeere Chia Dessert Rezept für Genießer

Entdecke das gesunde und köstliche Granatapfel Himbeere Chia Dessert Rezept für Genießer, ideal für alle, die süße Versuchungen lieben.
Prep Time 15 minutes
Kühlzeit 2 hours
Total Time 2 hours 15 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Desserts
Cuisine: Gesund
Calories: 180

Ingredients
  

Für die Basis
  • 250 g Frische Himbeeren kann auch gefrorene verwendet werden
  • 200 ml Granatapfelsaft oder Orangensaft für mildere Note
  • 2 EL Honig oder Ahornsirup alternativ Mönchsfrucht-Süßstoff verwenden
Für die Chia-Mischung
  • 300 ml Ungesüßte Mandelmilch oder Kokos- / Hafermilch nutzen
  • 5 EL Chiasamen Leinsamen können alternativ verwendet werden
Für das Topping
  • 100 g Granatapfelkerne oder Heidelbeeren / geschnittene Erdbeeren
  • 50 g Frische Himbeeren zur Garnitur optional, aber empfehlenswert
  • einige Minzblätter für frisches Aroma

Equipment

  • Schüssel
  • Löffel
  • Gläser oder Schalen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Beginne damit, die frischen Himbeeren zusammen mit dem Granatapfelsaft und dem Honig in einer Schüssel zu vermengen und leicht zu zerdrücken.
  2. Löffele die zerkleinerte Himbeer-Mischung gleichmäßig auf den Boden jedes Gefäßes.
  3. In einer separaten Schüssel kombinierst du die ungesüßte Mandelmilch mit den Chiasamen, dem Honig und optional einem Schuss Vanilleextrakt. Lasse die Mischung etwa 15 Minuten stehen.
  4. Gieße die dick gewordene Chia-Mischung vorsichtig über die Himbeerbasis und stelle die Gläser für mindestens 2 Stunden in den Kühlschrank.
  5. Vor dem Servieren mit Granatapfelkernen, frischen Himbeeren und Minzblättern dekorieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 180kcalCarbohydrates: 30gProtein: 5gFat: 6gSaturated Fat: 0.5gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 5mgPotassium: 180mgFiber: 8gSugar: 11gVitamin A: 150IUVitamin C: 30mgCalcium: 150mgIron: 1.5mg

Notes

Das Dessert kann bis zu 2 Tage im Voraus zubereitet werden. Achte darauf, es in luftdichten Behältern aufzubewahren.

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