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Einfache cremige Gurkensalat Rezept

Granatapfel Himbeere Chia Dessert Rezept für Genießer

Dieses Granatapfel Himbeere Chia Dessert Rezept vereint frische Früchte mit der cremigen Konsistenz von Chiasamen und Joghurt.
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Prep Time 15 minutes
Kühlzeit 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Desserts
Cuisine: International
Calories: 150
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für das Dessert
  • 400 ml Wasser oder pflanzliche Milch
  • 100 g Chiasamen
  • 200 g Himbeeren Frisch, leicht zerdrückt
  • 1 Stück Granatapfel Kerner entnommen
  • 250 g Griechischer Joghurt Kann durch andere Joghurtalternativen ersetzt werden
  • 1 EL Honig oder Agavensirup Nach Geschmack

Equipment

  • Schüssel
  • Löffel
  • Sieb

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Zutaten vorbereiten: Granatäpfel waschen und aufschneiden, Himbeeren abspülen.
  2. Chiasamen einweichen: Chiasamen mit Wasser oder Pflanzlicher Milch in einer Schüssel mischen und 15 Minuten quellen lassen.
  3. Früchte mischen: Himbeeren leicht zerdrücken und mit Granatapfelkernen vermischen.
  4. Joghurt und Süßung hinzufügen: Griechischen Joghurt mit Honig oder Agavensirup vermengen.
  5. Kombinieren und schichten: Chiasamen mit Joghurtmischung vermengen und schichten.
  6. Kühlen und servieren: Dessert abdecken und 30 Minuten kühl stellen, dann servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 20gProtein: 6gFat: 4gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 1gSodium: 50mgPotassium: 300mgFiber: 6gSugar: 8gVitamin A: 100IUVitamin C: 20mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Frische Zutaten verwenden und das Dessert am Vorabend vorbereiten für besten Genuss.

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