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Glasnudelsalat

Glasnudelsalat mit cremiger Erdnusssoße genießen

Dieser Glasnudelsalat ist eine leichte, vegane und glutenfreie Zusammenstellung von Glasnudeln und knackigem Gemüse in einer cremigen Erdnusssoße.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salads
Cuisine: Asiatisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Glasnudeln
  • 100 g Glasnudeln In heißem Wasser einweichen
Für das Gemüse
  • 2 Stück Karotten In feine Streifen geschnitten oder spiralisiert
  • 1 Stück Gurke Dünn geschnitten oder spiralisiert
  • 1 Stück Rote Paprika In lange, dünne Streifen geschnitten
  • 2 Stück Frühlingszwiebeln In Ringe geschnitten
  • 10 g Minze Fein gehackt
  • 10 g Koriander Fein gehackt
Für die Erdnusssoße
  • 4 EL Erdnussmus Alternativ Mandelmus verwenden
  • 3 EL Sojasauce
  • 2 EL Ahornsirup
  • 2 EL Reisessig
  • 1 EL Limettensaft
  • 100 ml Kokosmilch
  • 1 TL Rote Currypaste Nach Geschmack anpassen
  • 1 TL Sesamöl
  • 1 Stück Knoblauchzehe Gut fein hacken
  • 50 ml Warmes Wasser Zur Verdünnung der Soße

Equipment

  • Schüssel
  • Spiralizer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Die Glasnudeln in eine Schüssel geben und mit heißem Wasser übergießen. Lasse sie für etwa 5 bis 7 Minuten einweichen, bis sie weich sind.
  2. Wasche die Gurke gut, halbiere sie und schneide sie mit einem Spiralizer in lange 'Spaghetti'.
  3. Schäle die Karotten und schneide sie ebenfalls in feine Streifen.
  4. Schneide die rote Paprika in lange, dünne Streifen und die Frühlingszwiebeln in feine Ringe.
  5. Hacke die Minze und den Koriander fein und gib sie in eine Schüssel.
  6. In einer Schüssel das Erdnussmus, die Sojasauce, den Ahornsirup, Reisessig, Limettensaft, Kokosmilch, rote Currypaste, Sesamöl und den gehackten Knoblauch vermischen.
  7. Füge warmes Wasser hinzu, bis die Soße die gewünschte cremige Konsistenz erreicht.
  8. In einer großen Schüssel die Glasnudeln mit dem geschnittenen Gemüse, den Kräutern und der Erdnusssoße kombinieren und vorsichtig umrühren.
  9. Den Salat mit zerstoßenen Erdnüssen garnieren und sofort servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 8gFat: 12gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 6gSodium: 600mgPotassium: 300mgFiber: 4gSugar: 6gVitamin A: 200IUVitamin C: 30mgCalcium: 40mgIron: 1mg

Notes

Achte darauf, die Glasnudeln nicht zu lange einzuweichen, damit sie al dente bleiben.

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