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Gerösteter Süßkartoffel Quinoa Salat mit Sesam Miso Sauce Rezept

Gerösteter Süßkartoffel Quinoa Salat mit Sesam Miso Sauce

Gerösteter Süßkartoffel Quinoa Salat mit Sesam Miso Sauce Rezept – eine köstliche Kombination aus geröstetem Gemüse und nussigem Quinoa, perfekt für gesundes Essen.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salads
Cuisine: Vegan, Vegetarisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Salat
  • 500 g Süßkartoffeln alternativ Kürbis
  • 200 g Quinoa gründlich abspülen
  • 150 g Spinat oder Rucola alternativ Grünkohl
  • 40 g Sesam oder Sonnenblumenkerne
Für die Miso-Sauce
  • 2 EL Miso-Paste oder Tahini
  • 2 EL Sojasauce oder Tamari für glutenfreie Option
  • 1 EL Honig oder Agavendicksaft nach Geschmack
  • 1 Zehe Knoblauch frisch gehackt
  • 1 EL Limettensaft frisch gepresst

Equipment

  • Backblech
  • Topf
  • Schüssel
  • Mikrowelle

Method
 

Zubereitung
  1. Heizen Sie Ihren Ofen auf 200 °C vor. Schälen und schneiden Sie die Süßkartoffeln in gleichmäßige Würfel. Vermengen Sie diese in einer Schüssel mit Olivenöl, Salz und Pfeffer.
  2. Verteilen Sie die Süßkartoffeln auf einem Backblech und rösten Sie sie 25-30 Minuten, bis sie leicht gebräunt und zart sind.
  3. Bringen Sie in einem Topf 400 ml Wasser zum Kochen. Fügen Sie die gut abgespülte Quinoa hinzu, reduzieren Sie die Hitze und lassen Sie diese 15 Minuten bei niedriger Hitze köcheln.
  4. Nach der Garzeit die Quinoa mit einer Gabel auflockern und beiseite stellen.
  5. In einer Schüssel kombinieren Sie die Miso-Paste, Sojasauce, Honig, frisch gehackten Knoblauch und Limettensaft.
  6. Mischen Sie alle Zutaten gut durch, bis eine homogene Sauce entsteht.
  7. In einer großen Schüssel geben Sie die gekochte Quinoa, die gerösteten Süßkartoffeln sowie frischen Spinat oder Rucola. Streuen Sie gerösteten Sesam über die Mischung und gießen Sie die Miso-Sauce darüber.
  8. Mischen Sie alles gut durch und servieren Sie den Salat auf Tellern.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 55gProtein: 10gFat: 12gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 9gSodium: 500mgPotassium: 700mgFiber: 8gSugar: 5gVitamin A: 2000IUVitamin C: 30mgCalcium: 70mgIron: 3mg

Notes

Dieser Salat ist perfekt für Meal Prep geeignet und kann sowohl warm als auch kalt serviert werden.

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