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Gegrillte Ananas- und Tofu-Spieße

Gegrillte Ananas- und Tofu-Spieße für den Sommer

Gegrillte Ananas- und Tofu-Spieße sind ein köstlicher, veganer Genuss für den Sommer.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Spieße
Course: Snacks
Cuisine: Grillen, Sommer, Vegan
Calories: 180

Ingredients
  

Für die Spieße
  • 400 g Extra fester Tofu Vor Verwendung drücken, um überschüssige Feuchtigkeit zu entfernen.
  • 1 Stück Frische Ananas Kann durch Ananas aus der Dose ersetzt werden.
  • 1 Stück Orange Paprika Lässt sich leicht durch andere farbige Paprika ersetzen.
  • 1 Stück Gelbe Paprika Kann durch ähnliche Paprika ersetzt werden.
  • 1 Stück Grüne Paprika Rote Paprika kann für zusätzliche Süße verwendet werden.
  • 200 g Champignons Empfohlen sind Champignons oder Cremini.
  • 1 Stück Rote Zwiebel Kann durch gelbe Zwiebeln ersetzt werden.
  • 100 g Vegane BBQ-Sauce Kann gekauft oder selbstgemacht werden.
  • 1 Bund Frische Petersilie Für die Garnitur, optional.

Equipment

  • Grill
  • Metallspieße
  • Küchenpapier

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Wickle den extra festen Tofu in Küchenpapier und lege ein schweres Objekt darauf, um überschüssige Feuchtigkeit für etwa 15 Minuten zu entfernen.
  2. Schneide die frische Ananas, die verschiedenen Paprika, die Zwiebel und die Champignons in 1-Zoll große Würfel. Vergiss nicht, auch den gepressten Tofu in gleich große Stücke zu schneiden.
  3. Stecke die vorbereiteten Zutaten abwechselnd auf die Metallspieße, beginnend mit einem Stück Tofu, gefolgt von einer Paprika, einem Champignon und einem Stück Ananas.
  4. Bestriche die zusammengestellten Spieße großzügig mit der veganen BBQ-Sauce.
  5. Heize den Grill auf mittlere Hitze vor (180-200 Grad Celsius) und grille die Spieße etwa 10 Minuten lang, wobei du sie in der Mitte umdrehst.
  6. Nehme die Gegrillten Ananas- und Tofu-Spieße vom Grill und garniere sie mit frischer Petersilie.

Nutrition

Serving: 1SpießCalories: 180kcalCarbohydrates: 21gProtein: 10gFat: 6gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 300mgPotassium: 400mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 80mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Diese Spieße sind eine köstliche Ergänzung zu deinem sommerlichen Grillerlebnis und sind perfekt für jede Grillparty!

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