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Französische Zwiebel Rinderhackfleisch und Reis Auflauf

Französische Zwiebel Rinderhackfleisch und Reis Auflauf einfach genießen

Ein köstlicher französischer Zwiebel Rinderhackfleisch und Reis Auflauf, der in weniger als 30 Minuten zubereitet wird und für stressige Abende perfekt geeignet ist.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Abkühlzeit 5 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 6 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Französisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Fleisch
  • 500 g Rinderhackfleisch Kann durch Puten- oder Hähnchenfleisch ersetzt werden.
  • 2 EL Butter Alternativ kann Olivenöl verwendet werden.
Für die Basis
  • 3 Tassen Gekochter weißer Reis Tag-alter Reis verbessert die Aromenaufnahme.
  • 1 Dose Kondensierte französische Zwiebel-Suppe Alternativ kann selbstgemachte Zwiebel-Suppe verwendet werden.
Für die Cremigkeit
  • 200 g Sauerrahm Griechischer Joghurt ist eine leichtere Option.
Für den Käse
  • 200 g Geriebener Mozzarella-Käse Gruyère oder Provolone können ebenfalls verwendet werden.
Für das Würzen
  • 1 TL Zwiebelpulver Frische Zwiebeln können auch verwendet werden.
  • 1 TL Knoblauchpulver Alternativer frischer Knoblauch ist ebenfalls möglich.
Für die Garnitur
  • 2 EL Frisch gehackte Petersilie Optional für eine frische Garnierung.

Equipment

  • große Pfanne
  • Auflaufform 9x13 Zoll
  • Schüssel
  • Holzlöffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Butter in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze schmelzen lassen. Füge das Rinderhackfleisch hinzu und brate es 5-7 Minuten lang, bis es gleichmäßig braun und gut durchgegart ist. Achte darauf, das Fleisch mit einem Holzlöffel zu zerkleinern, damit es gleichmäßig kocht.
  2. Das Zwiebelpulver, Knoblauchpulver, Salz und Pfeffer zum gebratenen Fleisch einrühren. Lass die Mischung 2 Minuten lang weiterbraten, sodass die Gewürze wunderbar mit dem Fleisch verschmelzen.
  3. In einer großen Schüssel das gebratene Fleisch mit dem gekochten Reis, der französischen Zwiebelsuppe und dem Sauerrahm gut vermengen.
  4. Heize den Ofen auf 175°C (350°F) vor und fette eine 9x13 Zoll große Auflaufform leicht mit Butter oder Öl ein.
  5. Die Reis- und Fleischmischung gleichmäßig in der vorbereiteten Auflaufform verteilen und die oberste Schicht gleichmäßig mit geriebenem Mozzarella bestreuen.
  6. Backe den Auflauf unbedeckt im vorgeheizten Ofen für 25-30 Minuten.
  7. Lass den Auflauf nach dem Backen kurz abkühlen, etwa 5 Minuten, und bestreue ihn dann mit frisch gehackter Petersilie.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 50gProtein: 25gFat: 20gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 80mgSodium: 700mgPotassium: 600mgFiber: 2gSugar: 3gVitamin A: 400IUVitamin C: 5mgCalcium: 200mgIron: 3mg

Notes

Achte darauf, überschüssiges Fett vom Rinderhackfleisch abzugießen und tag-alten Reis zu verwenden, um die Aromen zu verbessern.

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