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Fettverbrenner Abendessen Unsere besten Rezepte

Fettverbrenner Abendessen Unsere besten Rezepte

Gesunde und kalorienarme Abendessenoption mit Hähnchen und Gemüse, ideal für eine schnelle und nahrhafte Mahlzeit.
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Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Gesunde Küche
Calories: 350
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 500 g Hähnchenbrust in Stücke geschnitten
  • 2 EL Olivenöl kann durch Avocadoöl ersetzt werden
  • 1 TL Paprikapulver geräuchert für mehr Aroma
  • 1 TL Knoblauchpulver oder frischer Knoblauch nach Geschmack
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
Für das Gemüse
  • 1 Stück Paprika (rot und gelb) in Stücke geschnitten
  • 1 Stück Zucchini in Stücke geschnitten
  • 1 Stück Rote Zwiebel in Ringen
Für die Garnitur
  • 2 EL Frische oder getrocknete Petersilie gehackt

Equipment

  • Backblech
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Hähnchen in Stücke schneiden und mit Olivenöl, Paprikapulver, Knoblauchpulver, Salz und Pfeffer vermischen. Marinieren lassen für 10 Minuten.
  2. Paprika und Zucchini in Stücke schneiden und rote Zwiebel in Ringe schneiden. Gemüse in einer Schüssel bereitstellen.
  3. Geschnittenes Gemüse mit restlichem Olivenöl, Salz und Pfeffer vermengen.
  4. Ofen auf 200°C vorheizen.
  5. Mariniertes Hähnchen und Gemüse auf ein Backblech legen und darauf achten, dass genug Platz zwischen den Zutaten bleibt.
  6. Für 25-30 Minuten im Ofen backen, bis das Hähnchen goldbraun ist und eine Innentemperatur von 75°C erreicht.
  7. Gericht kurz abkühlen lassen und mit Petersilie garnieren. Sofort servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 15gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 70mgSodium: 500mgPotassium: 800mgFiber: 4gSugar: 3gVitamin A: 700IUVitamin C: 60mgCalcium: 25mgIron: 3mg

Notes

Dieses Rezept ist einfach zuzubereiten, kalorienarm und perfekt für ein schnelles Abendessen.

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