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Erdbeer Protein Übernacht Haferflocken

Erdbeer Protein Übernacht Haferflocken ganz einfach

Diese Erdbeer Protein Übernacht Haferflocken sind eine köstliche und nahrhafte Frühstücksoption mit 33 Gramm Protein pro Portion.
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Prep Time 10 minutes
Kühlzeit 8 hours
Total Time 8 hours 10 minutes
Servings: 1 Schüssel
Course: Breakfast
Calories: 350
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Basis
  • 100 g Haferflocken Glutenfreie Haferflocken sind ebenfalls erhältlich.
  • 15 g Chiasamen Leinsamen können für einen ähnlichen Effekt verwendet werden.
  • 250 ml Ungesüßte Mandelmilch Jede pflanzliche Milch kann verwendet werden.
  • 150 g Naturjoghurt Pflanzlicher Joghurt eignet sich hervorragend für eine vegane Option.
  • 30 g Vanille-Protein-Pulver Andere aromatisierte Proteinpulver können nach Vorliebe verwendet werden.
  • 100 g Erdbeeren Frische oder gefrorene Erdbeeren sind geeignet.
Für das Topping
  • 50 g Frische Erdbeeren oder Nüsse Zum Garnieren für zusätzlichen Texturgenuss.

Equipment

  • Mixer
  • Großer Behälter oder Einmachglas
  • Löffel oder Schneebesen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erdbeeren pürieren: Die Erdbeeren waschen, die Blätter entfernen und pürieren, bis eine samtige Konsistenz entsteht.
  2. Zutaten vermengen: Haferflocken, Chiasamen, Mandelmilch, Joghurt und Proteinpulver in einem Behälter gut vermischen.
  3. Erdbeerpüree einfüllen: Das Erdbeerpüree gleichmäßig auf die Haferflocken-Mischung verteilen.
  4. Über Nacht kühlen: Den Behälter abdecken und mindestens 8 Stunden in den Kühlschrank stellen.
  5. Servieren und genießen: Vor dem Servieren gut umrühren und mit frischen Erdbeeren oder Nüssen garnieren.

Nutrition

Serving: 1SchüsselCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 33gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 10mgSodium: 100mgPotassium: 300mgFiber: 10gSugar: 10gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Die Haferflocken können bis zu 3 Tage im Voraus zubereitet werden und sollten im Kühlschrank aufbewahrt werden.

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