Go Back
+ servings
Einfache Kritharaki Suppe mit veganem Hack

Einfache Kritharaki Suppe mit veganem Hack

Eine einfache Kritharaki Suppe mit veganem Hack, die schnell zubereitet ist und gesund bleibt.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Soups
Cuisine: Mediterranean
Calories: 320

Ingredients
  

Für die Suppe
  • 180-250 g veganer Hack wähle deine Lieblingsmarke oder selbstgemachte Variante
  • 150 g Kritharaki-Nudeln (Orzo) oder andere kleine Pastaformen
  • 2 EL vegane Butter oder Margarine kann auch Olivenöl verwendet werden
  • 2 EL Tomatenmark oder Tomatensauce
  • 2 Zehen Knoblauch frisch ist am besten
  • 1000 ml Wasser oder Gemüsebrühe
  • 2-3 TL Gemüsebrühe-Pulver für zusätzlichen Geschmack
  • nach Geschmack getrockneter Oregano
  • nach Geschmack getrockneter Thymian
  • nach Geschmack Paprika süß oder geräuchert
  • nach Geschmack schwarzer Pfeffer
  • nach Geschmack Cayennepfeffer
  • nach Geschmack Salz optional

Equipment

  • große Pfanne

Method
 

Zubereitung
  1. Schäle zwei Knoblauchzehen und zerdrücke sie mit einem Messer oder einer Knoblauchpresse.
  2. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze zwei Esslöffel vegane Butter oder Margarine.
  3. Füge 180-250 g veganes Hack in die Pfanne hinzu und brate es für etwa fünf Minuten an.
  4. Rühre zwei Esslöffel Tomatenmark und den zerdrückten Knoblauch in die Pfanne.
  5. Füge 150 g Kritharaki-Nudeln, 1000 ml Wasser und 2-3 TL Gemüsebrühe-Pulver hinzu.
  6. Würze die Mischung mit getrocknetem Oregano, Thymian und Paprika nach Geschmack.
  7. Erhitze die Pfanne auf hoher Stufe, bis die Mischung kocht, dann die Hitze auf niedrig reduzieren.
  8. Teste die Suppe nach 20 Minuten und passe die Gewürze mit schwarzem Pfeffer, Cayennepfeffer oder Salz an.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 320kcalCarbohydrates: 50gProtein: 15gFat: 8gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 1gSodium: 600mgPotassium: 700mgFiber: 6gSugar: 5gVitamin A: 5IUVitamin C: 20mgCalcium: 2mgIron: 10mg

Notes

Verwende frische Zutaten für intensiveren Geschmack. Varriere die Pasta nach Belieben.

Tried this recipe?

Let us know how it was!