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Einfache cremige Brokkoli Blumenkohl Salat

Einfache cremige Brokkoli Blumenkohl Salat für jeden Tag

Ein einfacher cremiger Brokkoli Blumenkohl Salat, der frisch und gesund ist und sich perfekt für jede Gelegenheit eignet.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 2 minutes
Kühlzeit 1 hour
Total Time 1 hour 12 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salads
Cuisine: Deutsch
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Salat
  • 2 Tassen Frische Brokkoli-Röschen Kann durch frische grüne Bohnen ersetzt werden.
  • 2 Tassen Frische Blumenkohl-Röschen Kann durch mehr Brokkoli oder andere Kreuzblütler ersetzt werden.
  • 1 Stück Rote Zwiebel, dünn geschnitten Kann durch Frühlingszwiebeln ersetzt werden.
  • 4 Scheiben Knuspriger Speck, gekocht und zerbröselt Für vegetarische Varianten einfach weglassen oder durch knusprigen Tempeh ersetzen.
  • 1 Tasse Cheddar-Käse, gerieben Kann durch zerbröselten Feta oder pflanzliche Käsealternative ersetzt werden.
Für das Dressing
  • 1/2 Tasse Mayonnaise Kann durch griechischen Joghurt ersetzt werden.
  • 1/2 Tasse Sauerrahm Kann durch einfachen Naturjoghurt ersetzt werden.
  • 2 Esslöffel Apfelessig Kann durch Zitronensaft ersetzt werden.
  • 1 Esslöffel Honig Für vegane Varianten ist Ahornsirup eine hervorragende Wahl.
  • nach Geschmack Salz und Pfeffer Passen die Menge nach deinem Geschmack an.

Equipment

  • Topf
  • Schüssel
  • Schneebesen

Method
 

Zubereitung
  1. Bringe in einem großen Topf Wasser zum Kochen und füge die Brokkoli- und Blumenkohl-Röschen hinzu. Koche sie für 2 Minuten, bis sie zart, aber noch knackig sind.
  2. Um die leuchtende Farbe zu bewahren, schrecke das Gemüse sofort in einer Schüssel mit Eiswasser ab. Lass es ein paar Minuten ruhen, dann abtropfen und zur Seite stellen.
  3. In einer großen Schüssel kombinierst du die blanchierten Brokkoli- und Blumenkohl-Röschen mit den dünn geschnittenen roten Zwiebeln, dem zerbröselten knusprigen Speck und dem geriebenen Cheddar-Käse. Mische alles vorsichtig miteinander.
  4. In einer separaten Schüssel vermengst du die Mayonnaise, den Sauerrahm, den Apfelessig und den Honig. Mit einem Schneebesen gut verrühren und mit Salz und Pfeffer nach Geschmack abschmecken.
  5. Gieße das frisch zubereitete Dressing über die Gemüse-Mischung in deiner großen Schüssel und vermenge alles vorsichtig.
  6. Decke die Schüssel mit Frischhaltefolie ab oder übertrage den Salat in einen luftdichten Behälter und lasse ihn mindestens 1 Stunde im Kühlschrank ruhen.
  7. Vor dem Servieren den Salat gut durchmischen und die Würze gegebenenfalls anpassen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 10gProtein: 6gFat: 22gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 12gCholesterol: 20mgSodium: 450mgPotassium: 300mgFiber: 2gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 80mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Bereite den Salat am besten einen Tag im Voraus zu, damit die Aromen richtig durchziehen.

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