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Einfach & schnell: Proteinbrötchen ohne Gehzeit

Einfach & schnell: Proteinbrötchen ohne Gehzeit

Einfach & schnell: Proteinbrötchen ohne Gehzeit sind eine leichte, gesunde und glutenfreie Snack-Option.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Abkühlzeit 5 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 8 Brötchen
Course: Snacks
Cuisine: Mediterran
Calories: 150

Ingredients
  

Für die Proteinbrötchen
  • 250 g Quark oder Skyr
  • 200 g Haferflocken oder Hafermehl
  • 2 TL Backpulver
  • 1 TL Salz
  • 1 EL Olivenöl extra nativ für besseren Geschmack
  • 1 Stück Ei oder Flachsei für pflanzenbasierte Option

Equipment

  • Schüssel
  • Backblech
  • Backpapier
  • Löffel

Method
 

Zubereitungsschritte
  1. In einer großen Schüssel den Quark oder Skyr, die Haferflocken oder das Hafermehl, das Backpulver und das Salz gut vermengen, bis sich ein homogener Teig bildet.
  2. Forme aus dem Teig eine große Kugel und drücke sie leicht mit den Händen flach.
  3. Teile die Teigkugel in 8 gleichgroße Stücke und forme jedes Stück zu einem kleinen Brötchen.
  4. Lege ein Backblech mit Backpapier aus und platziere die geformten Proteinbrötchen gleichmäßig darauf.
  5. Heize den Ofen auf 200°C vor und backe die Proteinbrötchen für 15 bis 20 Minuten.
  6. Nimm die Brötchen aus dem Ofen und lasse sie auf einem Gitterrost etwa 5 Minuten abkühlen.

Nutrition

Serving: 1BrötchenCalories: 150kcalCarbohydrates: 15gProtein: 10gFat: 5gSaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 1gCholesterol: 30mgSodium: 200mgPotassium: 150mgFiber: 2gSugar: 1gVitamin A: 200IUVitamin C: 1mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Die Proteinbrötchen ohne Gehzeit sind eine praktische und gesunde Wahl für jede Mahlzeit! Sie können bis zu 2 Tage bei Zimmertemperatur aufbewahrt werden.

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