Go Back
–+ servings
Brauner Zucker Übernacht-Haferflocken

Brauner Zucker Übernacht-Haferflocken für Frühaufsteher

Genießen Sie gesunde und leckere Brauner Zucker Übernacht-Haferflocken, die perfekt für hektische Morgen sind.
Print Recipe Pin Recipe
Prep Time 10 minutes
Total Time 4 hours
Servings: 4 Portionen
Course: Breakfast
Cuisine: Gesunde Küche
Calories: 250
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Basis
  • 2 Tassen Old-fashioned Rolled Oats vermeiden Sie grobe Haferflocken
  • 2 Tassen Milch (nach Wahl) z.B. Mandel- oder Hafermilch
Für die Süße
  • 2 Stück Reife Bananen oder Apfelmus/Kürbispüree als Abwechslung
  • 3 Esslöffel Brauner Zucker je nach gewünschtem Süßigkeitsgrad
Für die Extras
  • 2 Esslöffel Chia-Samen optional, aber empfehlenswert
  • 1 Teelöffel Vanille-Extrakt hochwertigen Vanilleextrakt verwenden

Equipment

  • Einmachglas oder Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  1. Zutaten kombinieren: Haferflocken, Milch, in Scheiben geschnittene Bananen, braunen Zucker, Chia-Samen und Vanille-Extrakt in ein Einmachglas oder eine Schüssel geben und gut umrühren.
  2. Mischung einlegen: Abdecken und für mindestens 4 Stunden, idealerweise über Nacht, in den Kühlschrank stellen.
  3. Fertigmachen am Morgen: Gut umrühren und falls nötig einen Schuss Milch hinzufügen, um die gewünschte Cremigkeit zu erreichen.
  4. Anrichten und genießen: Direkt aus dem Glas oder der Schüssel servieren und nach Belieben garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 40gProtein: 8gFat: 6gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 4gSodium: 150mgPotassium: 300mgFiber: 5gSugar: 10gVitamin A: 10IUVitamin C: 15mgCalcium: 15mgIron: 8mg

Notes

Diese Haferflocken halten sich in luftdichten Behältern 3-4 Tage im Kühlschrank. Sie können auch eingefroren werden, sollte aber innerhalb von 2-3 Monaten verbraucht werden.

Tried this recipe?

Let us know how it was!