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Blaubeerkuchen Übernacht-Haferflocken

Blaubeerkuchen Übernacht-Haferflocken für gesunde Morgen

Ein köstliches Frühstücksrezept für Blaubeerkuchen Übernacht-Haferflocken, glutenfrei und vegan, ideal für schnelle, nahrhafte Morgen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 7 minutes
Kühlzeit 8 hours
Total Time 8 hours 17 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Breakfast
Cuisine: Glutenfrei, Vegan
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Basis
  • 100 g Alte Haferflocken
  • 250 ml Pflanzenmilch (z.B. Mandel-/Kokos-/Cashew-Milch)
  • 150 g Kokosjoghurt
  • 2 EL Chiasamen
  • 2 EL Reiner Ahornsirup
Für den Geschmack
  • 150 g Frische Blaubeeren oder Erdbeeren/Himbeeren
  • 1 EL Zitronensaft oder Limettensaft
  • 1 TL Vanilleextrakt
Für das Topping
  • 50 g Granola optional für knusprigen Effekt

Equipment

  • große Schüssel
  • Kochtopf
  • Luftdichter Behälter

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer großen Schüssel die alten Haferflocken, Pflanzenmilch, Kokosjoghurt, Chiasamen, Ahornsirup, Zitronensaft und Vanilleextrakt gründlich miteinander vermischen. Rühre die Zutaten für etwa 2 Minuten, bis eine cremige und gleichmäßige Basis entsteht.
  2. Füge die frischen Blaubeeren vorsichtig zur Haferflocken-Mischung hinzu und hebe sie sanft unter, um ein Zerdrücken zu vermeiden. Dies sollte etwa 1 Minute dauern.
  3. Decke die Schüssel mit einem luftdichten Deckel oder Frischhaltefolie ab und stelle sie in den Kühlschrank. Lasse die Mischung mindestens 4 Stunden, besser jedoch über Nacht, ruhen.
  4. Am Morgen die restlichen Blaubeeren, etwas Wasser und gegebenenfalls mehr Chiasamen in einen kleinen Kochtopf geben. Bei mittlerer Hitze einige Minuten köcheln lassen, bis die Mischung dickflüssig wird.
  5. Gebe die Blaubeerkuchen Übernacht-Haferflocken in eine Schüssel und gieße die warme Blaubeer-Chia-Komposition großzügig darüber. Optional kannst du Granola für zusätzliche Knusprigkeit hinzufügen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 60gProtein: 8gFat: 10gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 50mgPotassium: 250mgFiber: 10gSugar: 15gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Perfekt für die Vorbereitung im Voraus! Auch für schnelle Frühstücksbedürfnisse geeignet.

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