Ingredients
Equipment
Method
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Geben Sie frische oder aufgetaute Blaubeeren, Zitronensaft und Honig in einen kleinen Topf. Erhitzen Sie die Mischung bei niedriger Temperatur für 5-6 Minuten, während Sie die Beeren leicht zerdrücken, bis eine dickflüssige Konsistenz entsteht. Rühren Sie die Chia-Samen ein und lassen Sie die Kombination dann vollständig abkühlen.
- In einer großen Schüssel den griechischen Joghurt, Honig und einen Spritzer Vanilleextrakt glatt verrühren, um eine cremige, homogene Masse zu erreichen.
- Legen Sie je 1 Esslöffel der Joghurtmischung in Mini-Muffinformen, fügen Sie ½ Teelöffel der abgekühlten Blaubeerkombination hinzu und marmorieren Sie sie vorsichtig mit einem Zahnstocher.
- Platzieren Sie die Formen waagerecht im Gefrierschrank und lassen Sie sie mindestens 2 Stunden lang gefrieren, bis die Häppchen fest sind.
- Nehmen Sie die gefrorenen Häppchen aus den Formen und lassen Sie sie bei Bedarf 2-3 Minuten bei Raumtemperatur stehen, um sie leichter herauszulösen.
Nutrition
Notes
Diese Häppchen sind gesund, nährstoffreich und perfekt für die Familie. Variationen mit verschiedenen Früchten sind möglich.
