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Ananas-Hähnchen-Tacos

Ananas-Hähnchen-Tacos für ein schnelles Abendessen

Ananas-Hähnchen-Tacos sind in 30 Minuten zubereitet und bieten einen köstlichen, fruchtigen Twist für ein gesundes Abendessen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Marinierzeit 10 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Tacos
Course: Dinner
Cuisine: Mexikanisch
Calories: 310

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 500 g Hähnchenbrust ohne Knochen gewürfelt für gleichmäßiges Garen
  • 2 EL Olivenöl
  • 1 TL Räucherpaprika
  • 1 TL Chili-Pulver
  • 1 TL Knoblauchpulver
  • 1 TL Salz
Für die Salsa
  • 200 g Frische Ananas fein gewürfelt für gleichmäßige Verteilung
  • 1 Stück Rote Zwiebel fein gehackt für optimale Textur
  • 1 bBund Frischer Koriander
  • 2 EL Limettensaft
Für die Tacos
  • 8 Stück Mais- oder Weizentortillas leicht erwärmen für bessere Flexibilität

Equipment

  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer Schüssel das gewürfelte Hähnchen mit Olivenöl, Räucherpaprika, Chili-Pulver, Knoblauchpulver und Salz vermengen, bis es gleichmäßig bedeckt ist. Lass das Hähnchen etwa 10 Minuten ruhen.
  2. Erhitze eine große Pfanne bei mittlerer bis hoher Temperatur und füge das marinierte Hähnchen hinzu. Brate das Hähnchen ohne umzurühren für 3 Minuten, bis sich eine goldbraune Kruste bildet.
  3. Rühre das Hähnchen um und brate es für weitere 4-5 Minuten, bis es vollständig durchgegart ist und eine saftige Textur ergibt.
  4. In einer kleinen Schüssel die fein gewürfelte Ananas, rote Zwiebel, frischen Koriander und Limettensaft vermengen. Mischen, bis alle Zutaten gut verteilt sind.
  5. Erhitze die Tortillas in einer trockenen Pfanne oder in der Mikrowelle, bis sie warm und geschmeidig sind.
  6. Lege eine Portion des gebratenen Hähnchens in die Mitte jeder erwärmten Tortilla. Toppe es großzügig mit der frisch zubereiteten Ananassalsa.
  7. Serviere die Tacos sofort, idealerweise mit einer passenden Beilage wie einem frischen Gartensalat oder schwarzen Bohnen.

Nutrition

Serving: 1TacoCalories: 310kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 12gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 70mgSodium: 700mgPotassium: 450mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 40mgCalcium: 30mgIron: 1mg

Notes

Die Marinade sollte mindestens 10 Minuten einziehen und die Tortillas gut erwärmt werden, um die Flexibilität zu erhöhen.

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